Victoria_Leoの日記, 2018年 07月 20日

Всем доброго дня.
Следя за постами в данном приложении, вижу, что многие люди взвешиваются каждый день. Судя по их словам, это делается с точки зрения самодисциплины.
Я же предпочитаю два дня в неделю: суббота и воскресенье. Почему так?
В субботу я вижу состав своего тела после рабочей недели, где были две сплит-силовые тренировки (вторник и среда), кардио каждое утро, минимум 15000 шагов в день. И вот прошли два дня без силовых, пора взвеситься и оценить свою активно-мышечную массу после небольшого отдыха.
В воскресенье я вижу состав после субботней интенсивной (очень тяжелой) силовой тренировки без утреннего кардио, но с еще большей активностью в плане прогулок. Без чит-миллов и рефидов. Пока все в дефиците.
А в воскресенье сам бог велел восполнить баланс и покушать в волю (в разумных пределах).
Очень люблю цифры, люблю их анализировать, менять тренировки, подстраивать активность под диету.
И все таки не зря я закончила Ассоциацию фитнес профессионалов, стал персональным тренером по бодибилдингу и фитнесу.
P.S. Весы у меня Tanita c посегментным анализатором состава тела BC-601 Black.
СОДЕРЖАНИЕ ВОДЫ, СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ, МАССОВАЯ ДОЛЯ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ, МАССОВАЯ ДОЛЯ КОСТНОЙ ТКАНИ, РАСЧЕТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (BMI)

---

1410 kcal

脂質: 42.62g | たんぱく質: 90.40g | 炭水化物: 180.65g.   朝食: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Овсяные Отруби, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Кедровые Орехи, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Bob's Red Mill Shredded Coconut Unsweetened, Хуторок Творог 1%, Be Fresh Органический Финиковый Сироп. 昼食: Помидоры, Китайская Капуста, Болгарский Перец, Каждый День Соевый Соус, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка, Огурец (с Кожурой). 夕食: Janarat Овощи Испечённые, Лидер Фреш Салат Листовой в Горшочке, Яйцо, Яичный Белок, Картофель Молодой. 軽食/その他: Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Нектарин, Черешня, Яблоко Семеринка. もっと...

1921 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間 　 15 分, 休憩 - 13 時間 　 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...