2018年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
88.5 kg
これまでの減量分: 31.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 19日:
|
1793 kcal
|
脂質: 53.60g | たんぱく質: 183.05g | 炭水化物: 142.59g.
朝食: الموز, نستله رقائق الكرنفلكس, زبدة الفول السوداني, زبيب زبيب, بروتين سينثا بروتين سينثا, on بروتين. 昼食: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الزيتون الأخضر, الطماطم الحمراء, خضار بصل, الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), بيضة مسلوقة. 夕食: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 軽食/その他: الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت, الخوخ, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). もっと...
|
|
3382 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 25 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, Google Fit - 21 時間 55 分. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|