2018年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 19日:
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1107 kcal
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脂質: 54.60g | たんぱく質: 87.41g | 炭水化物: 70.51g.
朝食: Сушеная Клюква, Сливочное Масло, Кубанская Звездочка Сыр "Качкавал", Русское Море Форель Подкопченная, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом. 昼食: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой). 夕食: Азовская Кондитерская Фабрика Халва, Сыр Российский, Кетчуп, Ашан Филе Трески. 軽食/その他: Нектарин, Ашан Сыр Дор Блю. もっと...
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2602 kcal
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運動:
掃除 - 5 時間, ボディービル - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 料理 - 30 分, テレビで見る - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 55 分, 浴びる - 45 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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