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Ich bräuchte mal eure Tipps und Tricks für eine Ballaststoffreiche Ernährung...🙄😎😅
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 18日:
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1499 kcal
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脂質: 34.21g | たんぱく質: 61.73g | 炭水化物: 235.62g.
昼食: Gouda, Vollkornbrot. 夕食: Reis (Gekocht), Heute. 軽食/その他: Mars Mars (45g). もっと...
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3529 kcal
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運動:
洗濯 - 15 分, 家事 - 30 分, 階段昇降 - 10 分, 立つ - 4 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, 料理 - 30 分, デスクワーク - 30 分, 座る - 4 時間, 運転 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...
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 コメント
Vollkornbrot Gemüse oder was meinst?
2018年 07月 18日 投稿者: Batumi
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Morgens Haferflocken ist gut, oder von Fitmeals Müslis. Wenig Fett, kein Zucker und viel Ballaststoffe
2018年 07月 18日 投稿者: RaupeNimmersatt86
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Flohsamenschalen im Joghurt oder im sonstigen Essen... Wo es halt passt..
2018年 07月 18日 投稿者: rennengel
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und viel Wasser dazu trinken...
2018年 07月 18日 投稿者: rennengel
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Haferflocken mit Leinsamen in Natur Joghurt aufquillen lassen .. stoppt und ist ballatstoffreich
oder kidneybohnen .. irgendwie in einen salat mit rein
2018年 07月 18日 投稿者: NankoFreumann
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Ich mag einfach die Zusammensetzung meines Essens noch optimieren. Hab jetzt den Dreh raus genügend Eiweiß zu essen und gleichzeitig weniger Natrium. Nun mag ich mich noch um mehr Ballaststoffe kümmern.
2018年 07月 18日 投稿者: Schniese93
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Viele Hülsenfrüchte essen, Bohnen (rote, weiße, schwarze), Linsen oder Erbsen. Die kann man an den Salat 🥗 machen oder in einen Eintopf mit rein oder einfach Gemüseteller mit Bohnen oder einen Linsensalat mit Zwiebeln und Tomaten.
2018年 07月 18日 投稿者: Himbeere62
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