Sandraduicの日記, 2018年 07月 18日

Hej! LCHF fungerar 100% om man följer det.Finns mycket recept och hur du ska gå till väga med det för att du ska gå ner i vikt. Jag höll på i 3,5 månad och tappade runt 40 kg då. Socker suget försvann och jag mådde bättre.  

Tack❤️ 

Tar du typ alla dieter som finns och följer dem och du ser till så att du får i dig samma mängd kcal, efter några månader skiljer det inte många gram mellan de olika varianterna! Så alla sätt fungerar lika bra! Men olika sätt att äta passar olika personer olika bra, har ju nästan ätit LCHF i 4 månader nu! Skriver nästan för jag försöker faktiskt undvika onödigt fett! Jag älskar min variant, på en typisk findus tallrik är det lika mycket proteiner som grönt och jag älskar båda två lika mycket. Jag tycker också att jag mår oerhört bra både i huvud och mage! Men finns ju nackdelar med LCHF! Ett är att om du äter för många kcal med lchf kommer du bli fet! Om du gör avbrott från LCHF och får för dig att dricka en massa öl och leva på potatismos ett tag kommer du göra ett gigantiskt hopp på vågen kort efter eftersom varje gram kolhydrat binder 2-3 gram vatten. Detta är huvudanledningen till varför man tappar så fort i början av LCHF, man tappar en massa vatten. 

Ska man lyssna på Jacob Gudiol omdöme om lchf äre trams! (kost expert)  

För x-antal år sedan vägde jag 130kg och började äta enligt lchf, tappade 25 kg ganska fort ( 6 mån) jag åt dock inte bara fett och proteiner utan även ovanjordväxande grönsaker. Tyvärr så trillade jag dit mer o mer på socker och kolhydrater och avslutade det sättet att äta. Idag äter jag ca 20 protein, ca 30 kolhydrater och ca 50 fett och det känns som en bra balans för mig. Men då som nu har det varit avgörande att jag slutat äta ngt med tillsatt socker/sötningsmedel/allt vad som nu går under den kategorin. Jag kan göra micro avstickare om jag är bortbjuden, men lchf är bra om man som jag alltid varit en sockerråtta 😜 tror dock på en balans i livet. Det jag behållit därifrån är att jag aldrig äter några lightprodukter, mest för att om man tar bort fettet så smakar produkten konstigt och tillsätter man andra beståndsdelar t.ex olika varianter på sötning ( inkl kcal-fria) i min uppfattning kanske inte alltid så hälsosamma, och för mig går hälsan först, den på insidan 😉✨🌸✨ 

Ny forskning stöder din kommentar, Findus. Man har kmt fram till att det bara handlar om att inte gå till ytterligheter som att leva på luft lr bara en ingrediens - men alla är olika så olika dieter så funkar de lika bra i långa loppet- för rött person!Jag gillar inte ens idén att äta en diet, bättre att äta så det funkar hela tiden, då minskar risken att man hamnar här igen om 1-2 år... Jag har bestämt mig för att äta det min kropp mår bra av, men i rätt proportioner. 

Tompa Tj - hur har det gått efteråt? Äter du fortf LCHF? Orkar du äta så hela tiden? 

Det finns en anledning till varför proffesionella inte använder sig utav LCHF, det är ju keto i princip. Dom drar ju på en gammal klassiker som är vetenskapligt bevisad och i praktiken, ät mindre kolhydrater och mer protein. Done and done, öka till 1,8-2,2g protein per kg (utan fettmassan) och ät lika mycket fett men bara dra ner på kolhydraterna så du hamnar på -500kcal, du kommer att må lika bra som vanligt, styrkan ökar i gymmet fortfarande och du kommer att kunna bygga muskler till en måttlig mängd, lchf används bara utav folk som inte tränar aktivt och har typ 50kg rent fett på kroppen som är där för att förbrännas. Ät bara vad du vill men mindre kolhydrater, dom bidrar mest till vikten. Jag åt likadant men cuttade ner på kolhydraterna med 150gram och gick ner drygt 10kg på 6 veckor utan extra träning eller konditionsträning. Och du kommer alltid att gå ner i vikt så länge du är - kcal varje dag, dieter är bara trams egentligen då du behöver bara äta mindre kolhydrater för att gå ner i vikt, inget trams med enbart fett osv. Sen om du bestämmer dig att dra ner på kolhydraterna rejält så rekommenderar jag att du kör en "recarb" dag då du äter +150g kolhydrater dagen innan ett hårt pass för att fylla på lagret. Och för att när du äter lite kolhydrater torkas du ut rejält och många gillar inte det, så en recarb låter musklerna "fyllas upp" så att säga.  

Nej, Jacob Gudiol säger inte att LCHF är trams utan att insulinhypotesen är trams, dvs att det är kolhydraterna som gör oss feta. Enligt den hypotesen så kan man äta obegränsat med kalorier och så länge man minskar på kolhydraterna går man inte upp i vikt. Gudiol säger att LCHF som alla andra dieter fungerar för att man slutar med övrig skitmat som godis, läsk och kakor.  

Intressant läsning. 👍 

Jag försökte i någon månad längesen, funkade inte med mina tarmar , då jag blir superdålig av fett 

Jag äter idag vegansk eatclean mat - gott hälsosamt miljövänligt nyttigt och skadar inget djur 😍❤️👋🌱 körde dock lchf light för några år sen (utan rött kött) gick snabbt ner i vikt men det gjorde jag även nu när jag räknar kalorier 😍👋🌱 

Skulle inte rekommendera det, ät som vanligt och i rätt mängd och planera dina måltider så mår du bra!👍🏼 

LCHF är ingen hållbar kosthållning på sikt. Kommer inte ihåg hur lång tid de tar men jag vet att blodet blir tjockare med tiden och risken för blodpropp ökar. Sen om de tog 6 månader eller 12 månader kommer jag inte ihåg för märkbar förändring på blodet.  

Nicke, Har du namnet på den studien så skriv det, låter som lite som fake news 

Testat, man tappar all energi. Ingen tryck i träningen 

Har tyvärr inte någon studie jag kan länka till då jag hört detta på en av alla tränings poddar jag lyssnar på. Kolh 30% Fett 19% Protein 51% Är en fördelning som har funkat väldigt bra för mig. Inte tappat allt för mycket i styrka.  

Annars är Kolh 40% Fett 20% Protein 40% en gammal å välbeprövade metod som har tagit många till tävlings form 💪 

Vill du gå ner i vikt snabbt så kan du äta efter LCHF. Men vill du samtidigt bli bättre inom någon idrott eller bara springa snabbare på 1 mil, så ska du inte äta enligt LCHF. Då får du för lite energi 

Körde strikt LCHF för några år sedan åt inget som innehöll mer än 5 g kolhydrater per 100 g å massa fett. gick ner 13 kg på ganska kort tid. ja om du vill få rivstart och gå ner i vikt ärr bra!