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Temen2 FS, BMR aku 1700, TDEE ku 2000, biasa makan antara 1200-1500kal aja.
Ini hari 3 red day + hari ke 2 sakit, radang tenggorokan bonus meriang dan batuk pilek juga. Karena sakit ini 2hari ini ga kuat mamam banyak, mentok 900kal karena nelan makanan uda kyk nelan beling, periiihhhh 😭😭
Ada sarankah untuk masa2 tepar gini kalo susah nelen di ganti apa untuk mendekati target seperti biasa?
Hari ini selain di gelontor air putih terus menerus aku tambahin susu @1gelas buat siang malem + energen coklat karna lembek jadi ga terlalu susah di telan. Di total tetep belom sampe 1000kal nih 😐😐
Terima kasih sebelumnya untuk yg mau berbagi saran dan info di sini 😊😊
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 16日:
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922 kcal
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脂質: 31.02g | たんぱく質: 21.73g | 炭水化物: 140.63g.
朝食: Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Tahu Goreng, Tempe Orek, Tumis Buncis, Nasi Kuning. 昼食: Energen Sereal Coklat. 夕食: Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Teh Manis. もっと...
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2046 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 12 時間 49 分, 睡眠 - 7 時間 36 分, 家事 - 2 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 走る - 時速10km - 5 分. もっと...
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52件のうち1-20件を表示
 コメント
mbak coba makan pisang kan lembut tuh.. dia kalorinya tinggi
2018年 07月 16日 投稿者: nonopvitta
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Instan queker oat/35g= 140Kal,
Morin peanut butter/14g=90Kal,
Susu/42g=140Kal,
Pisang/100g=89Kal, (sbg referensi ya.. ,diblender jg enak tuh)
2018年 07月 16日 投稿者: Kzmatrik
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makan kacang kacangan, tggi dy kalorinya
2018年 07月 16日 投稿者: Nueverpurple
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Nonopvita: oh iyaa ga kepikir kemarin, makasiihh saran nya yaa 😊😊
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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Kzmatrix: Makasihh yaa saran nya, nanti aku coba, kudu beli bahan2 nya dulu 😅
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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Nueverpurple: kacang2an? Pengeenn, tapi ga kuat nelan nya say, tenggorokan perihh, di kasih yg kasar2 kyk kacang ga bisa bayangin nya 😅😅
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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Minum susu, soya ato skim milk jg mayan.
2018年 07月 16日 投稿者: indah_rastra
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2018年 07月 16日 投稿者: meganputri
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Selamat berbelanja... ;D@Fanny Jeasica
2018年 07月 16日 投稿者: Kzmatrik
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GWS ya.... minum susu, pisang, roti, granola
2018年 07月 16日 投稿者: MelYanti
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Hallo teman2 bisa carikan brp BMR & TDEE q gk. Berat 58 tinggi 150 cm & usia 25.
2018年 07月 16日 投稿者: @indahwigati
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Indah_rastra: Iya bisanya di ganjel pake susu2 an aja dari kemarin karena kalo makanan susah nelen nya 😣😣
Meganputri: ahh iya alpukat enak di mamam pas gini, tapi di sini ga musim say, ga ada yg jual sampe supermarket2 jg 🙁🙁
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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MelYanti: makasihh banyak bu dok semangat dan saran nya, hari ini mau di coba semua 😊😘
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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@indahwigati: ada di setting nya say, kamu atur sendiri aja karena BMR & TDEE setiap orang ga sama ☺
Ada di halaman utama sebelah tulisan fatsecret settingan nya 😊
2018年 07月 16日 投稿者: Fanny Jessica
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@fanny jessica maaf kak yg seting aku adanya AKG sama ga ya...jd bingung sblh mana ngatur tdee sma bmr
2018年 07月 16日 投稿者: arieyara
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enak y yg punya BMR 1700, bisa makan sampe kenyang. punyaku cuma 1300 aja hihihihi......
2018年 07月 16日 投稿者: neenamaria
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2018年 07月 17日 投稿者: @indahwigati
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Arieyara: iya AKG = BMR, kalo TDEE bisa di lihat dari aktivitas keseharian kamu, sedikit aktif atau aktif, kamu setting dari Catatan Harian yg paling bawah (latihan dan tidur) atau bisa juga ukur TDEE dan BMR dari google, biasanya beda dikit aja hasilnya sama yg di FS ini ☺☺
2018年 07月 17日 投稿者: Fanny Jessica
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Neenamaria: iya sebenernya lumayan BMR 1700, tapi kalo ga fit gini susah bangett mau mamam deketin BMR 😄😄
BMR 1300 itu TB dan BB brp say?? 😊
2018年 07月 17日 投稿者: Fanny Jessica
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Tetep semangat ka aku aja bingung ini ga dapet red day terus 😢😢
2018年 07月 17日 投稿者: taraalila03
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