|
Знающие люди, дайте пожалуйста совет.. 2 месяца на ПП, считаю калории и бжу.. сегодня осознано позволила себе большего.. решила устроить себе один такой день)) даже не считая, знаю, что перебор по углеводам и жирам раза в два.. если честно, особо удовольствия не получила.. такая тактика не моя. Вот думаю, завтра устроить «разгрузочный день» на кефире и других белковых продуктах типа курицы/рыбы или лучше вернуться к обычному питанию в пределах нормы кбжу? Завтра поменьше калорий постараться набрать? Как вы в таких ситуациях поступаетесь?
Сегодня/завтра физ нагрузок пока нет... во вторник по плану силовая и кардио.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 16日:
|
1533 kcal
|
脂質: 70.88g | たんぱく質: 70.28g | 炭水化物: 145.96g.
朝食: J7 Апельсиновый Сок, Вареное Яйцо, Агрокомплекс Сыр Фермерский, Летний День Молоко 3,2%, Matti Мюсли Ореховый Микс. 昼食: Кофе с Молоком и Сахаром, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. 夕食: Пиво, Магнит Томаты Свежие, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato, Халва, Baker House Пирог Бисквитный, Свиной Фарш (Приготовленный), Гречка Отварная. 軽食/その他: Персики. もっと...
|
|