|
Merhaba 55ler, lütfen 54ler gelinceye kadar yerinizden ayrılmayın =D
|
55.9 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 12日:
|
1415 kcal
|
脂質: 74.94g | たんぱく質: 49.89g | 炭水化物: 140.48g.
朝食: Enginar (Küre Biçiminde veya Fransız), AOÇ Süt, Kiraz Domates, Salatalık, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. 昼食: Ekmek, Ispanak Yemeği. 夕食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Yoğurt, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Armut. 軽食/その他: Carte D'or Selection Çikolata Karnavalı, Mlife Granola Bar, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Badem, Fındık, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Mangos. もっと...
|
|
2221 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 勉強 - 5 時間, hiit 17 min - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 25 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 37 分, 睡眠 - 6 時間 52 分, 休憩 - 9 時間 26 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|