|
Около 3000 калорий каждый день. Посмотрим что будет.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 12日:
|
2398 kcal
|
脂質: 106.30g | たんぱく質: 151.38g | 炭水化物: 220.17g.
朝食: Банан, Брест-Литовск Масло Сливочное 82,5%, Гречневая Каша с Молоком. 昼食: Вареное Яйцо, Морковь по-Корейски, Кролик Тушеный, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой), Гречневая Каша, Хлеб Черный. 夕食: Черника, Творог (Полностью Обезжиренный), Хлеб Черный, Эконом Маркет Фаршмак с Приправами, Гречневая Каша, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой). 軽食/その他: Хмельнов Арахис Жареный Соленый. もっと...
|
|
 コメント
У меня брат тоже почти такого веса, ростом в районе 180, и тощий, особенно ноги. Вроде и хочет поднабрать, но с его метаболизмом надо постараться) а системы нет совсем:(
2018年 07月 11日 投稿者: KateSJ
|
Для чистого набора нужно строго соблюдать бжу и ккал (всегда быть в профицита) и обязательно силовые тренировки (минимум 2 раза в неделю).
2018年 07月 12日 投稿者: knoppikru
|
2018年 07月 12日 投稿者: zheka0210
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|