2018年 07月 11日の計量結果(日記のエントリーがない日)
66.8 kg これまでの減量分: 4.3 kg.    残り: 1.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

572 kcal 脂質: 33.11g | たんぱく質: 27.89g | 炭水化物: 37.36g.   朝食: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Chá de Ervas. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Dafruta Suco de Caju, Seara Linguiça Toscana. もっと...
2266 kcal 運動: ハイキング - 1 時間   30 分, デスクワーク - 3 時間, 休憩 - 12 時間   30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
週に4.2 kg増量中

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