|
yeniden diyete basliyorum daha dogrusu saglikli beslenmeye bakalim 6 -8 ay arasinda ne kadar verebilecegim hedefim 55 olmak yani 23 kilo
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 9日:
|
997 kcal
|
脂質: 35.00g | たんぱく質: 31.94g | 炭水化物: 142.11g.
朝食: Beyaz Ekmek, Domatesler, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Havuç, Tadım Bol Tuzlu Ay Çekirdeği, Domatesler, Şehriye Pilavı, Marul. もっと...
|
|
2597 kcal
|
運動:
入浴 (お風呂) - 43 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 42 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 2 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 22 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 4 分, 皿洗い - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 22 分. もっと...
|
|
 コメント
heray 4 kilo verseniz super olur.
haftada 1 kilo. gayet ideal. ben cok hizli verdim.inanip kacamaklara yuklenmedikce oluyor biliyorsunuz. hayirlisi olsun allah tamamina erdirsin son olsun insallah 💪
2018年 07月 8日 投稿者: Minnosum34
|
tesekkur ederim benim sikintim özel gunlerden dolayi oluyor baska zaman bir sikintim yok hem istahim aciliyor hem de gec kalinca 2 kilo alacaksam 5 kilo aliyotum 6 kilo aliyorum sonra ay boyunca o kiloyu vermeye calisiyorum
2018年 07月 9日 投稿者: gülcan deniz
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|