|
Circuito das Estações RJ 2018 (inverno). 5K . 23'08" de tempo bruto. Pace 4'39"/km. #keeprunning
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 8日:
|
2595 kcal
|
脂質: 117.25g | たんぱく質: 116.02g | 炭水化物: 265.17g.
朝食: Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Integral, Italac Leite em Pó Integral, Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Dextrose, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Tradicional. 昼食: Batatas Fritas, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Picanha, Sprite Sprite Zero (Lata). 夕食: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. 軽食/その他: Italac Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Peito de Peru, Adria Torrada Integral, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Café. もっと...
|
|
 コメント
parabéns 👏 👏👏👏.
acho tão lindo quem sabe correr por horas
2018年 07月 8日 投稿者: *Apenascecilia*
|
@Apenascecilia É tudo uma questão de começar e buscar boa orientação. Já gostei de correr distâncias maiores (15, 21 e até 42km) mas hoje dou foco à eficiência na corrida para a manutenção dos bons indicadores, e os percursos de 5 e 10km são os melhores para colher esses resultados, especialmente para quem começou com quase 40 anos, pesando 100kg e se arrastando. #letsrunning
2018年 07月 8日 投稿者: Sees DJ
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|