|
مستمرة لتحقيق الهدف
|
56.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 8日:
|
997 kcal
|
脂質: 31.36g | たんぱく質: 60.27g | 炭水化物: 123.29g.
朝食: دبس التمر, شاي, جبن كريم, خبز القمح الأسمر المحمص. 昼食: الفاصولياء البيضاء (ذات البذور الناضجة,المعلبة), سلطة الخضر المختلطة, مرق الدجاج, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات, برغل, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). 夕食: التوست الفرنسي بدون منكهات, سلطة الخضر المختلطة, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات, بيضة, شوربة الخضار (نسبة قليلة من الصوديوم,مع الماء). 軽食/その他: الموز, شاي, شاي الأعشاب, كوكيز الشوفان (مع الزبيب). もっと...
|
|
1523 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|