Die vezels blijven een dingetje voor mij kom heel lastig aan de 25 gram. Liever kom ik daar zelfs nog boven.. Waar gebruiken jullie allemaal lijnzaad in? En wat eten jullie naast de maaltijden als jullie niet aan de vezels komen heb al een paar keer een peer gegeten maar daar maak je mij niet blij mee. Vind het wel belangrijk dat ik het ook lekker vind moet wel vol te houden zijn..
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 7日:
|
1548 kcal
|
脂質: 68.88g | たんぱく質: 87.41g | 炭水化物: 141.01g.
朝食: Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Oké Muesli, Oké Magere Yoghurt, AH Mango Eetrijp. 昼食: Komkommer (met Schil), Plus Belegen Kaas 30+, Rucola Sla, Aldi Gegrilde Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Ei, Galbani Mozzarella, Kokosolie, Uien, Cherrytomaten. 夕食: Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Maaltijdsalade Tonijn. 軽食/その他: Bodymass Protein Bar, Appel, AH Elstar Appel, Plus Smeerkaas 20+, Rijstwafels. もっと...
|
|
2657 kcal
|
運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 2 時間 53 分, 休憩 - 13 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
30件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
zoete aardappel, linzen, witte bonen. ik eet ze wel met mate omdat ik liefst onder de 100 gr Kh per dag wil blijven, maar ik vind ze heerlijk en het zijn echte vezelbommetjes. vaak zitten er in Kha brood (bijv de Sportknip/Sportbonkje van Dirk/Vomar) veel vezels, is door lijnzaad. ik bak ook regelmatig kaas-uien-pizzabroodjes met lijnzaad. het recept staat wel in m'n logboek, maar heb ze nu al een maand of 2 niet gebakken. als je wil kan ik het ook nog ff opnieuw hier kopiëren
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
kijk ook eens of je psylliumvezels wat vindt
2018年 07月 7日 投稿者: Boschebol
|
Psylliumvezels wat is dat? Nog nooit van gehoord. Waar kan je dat kopen en waar gebruik je het in
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Graag elfje dat klinkt ook nog eens heel lekker
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Hoe eten jullie bonen dan? Gewoon kaal opgewarmd? Ik eet het wel eens in een burrito schotel maar niet zo los
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Psylliunvezels koop je bij Appie in het glutenvrije schap van het merk Peak's free from. Doe er echt heel voorzichtig mee, want je kan er ook juist verschrikkelijk verstopt van raken 😳😬. Ik kopieer zo ff het recept van die pizzabroodjes 👍
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
Bonen, groenten, crackers, brood etc
2018年 07月 7日 投稿者: Warrigeboel
|
Biancano, in mijn logboek op 15 maart staat de foto met de pizzabroodjes, het recept staat onder de foto. Ik zie dat ik in de periode mrt tm mei lekker aan de kook en de bak was, dus op die 3 of 4 pagina's staan heel veel lekkere recepten.
Ook een linzensoep (vezelbom!). Witte bonen doe ik door een chili con Carnegie groente-gehakt mengsel. Ik gebruik dan een klein potje witte bonen voor drie personen, da's meer dan genoeg als je er verder genoeg groente doorheen doet
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
Hmm ik let er eigenlijk niet eens op maar kom makkelijk aan 30/35 gram. Ik eet veel groente, peulvruchten, havermout, lijnzaad en fruit (bessen, appels en bananen vooral) en zit rond de 40% khd.
2018年 07月 7日 投稿者: kuss_emmaa
|
Bij de Aldi heb je ook water met vezels van Nature’s gift. Per 500ml zit er 15gr vezels in.
2018年 07月 7日 投稿者: Marvin de Groot
|
Dat is ook een goede Marvin water drink ik wel.. helemaal makkelijk als ik het kan combineren
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Kusemmaa naar mijn idee eet ik ook wel veel groente maar ik denk niet de juiste groente want komkommer en tomaat, sla en rucola zet blijkbaar niet veel aan qua vezels.. misschien toch maar eens wat meer fruit gaan eten
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Ik denk dat je hier misschien wel wat mee kan Biancano. Het is wel in het engels.
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods#section10
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
Ik kan die link niet helemaal lezen 🤔
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
als je de reacties opent is de link wel helemaal leesbaar, zo niet dan ga ik m deels overtypen.
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
Maar kan het via de app niet kopiëren en plakken.. kijk morgen even op de computer.. bedankt voor de tip!
2018年 07月 7日 投稿者: Biancano1984
|
2018年 07月 7日 投稿者: Elfje69
|
Ik eet graag broccoli. per 100gram gekookte broccoli 3,2 gram vezels.Ik kan makkelijk 300 gram eten ,dat is al bíjna 10 gram vezels.Broccolicremesoep is ook lekker. Je kan broccoli ook in een quiche of omletje doen. Aardbeien bevatten trouwens ook veel vezels 😉
2018年 07月 7日 投稿者: Biene Mays
|
@ Marvin van het vezelrijke water heb ik nog niets gehoord. Goede tip 👍👌Ga ik de volgende keer als ik bij de Aldi ben eens zoeken. Gewoon bij de waterafdeling ?
2018年 07月 7日 投稿者: Biene Mays
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|