Biancano1984の日記, 2018年 07月 7日

zoete aardappel, linzen, witte bonen. ik eet ze wel met mate omdat ik liefst onder de 100 gr Kh per dag wil blijven, maar ik vind ze heerlijk en het zijn echte vezelbommetjes. vaak zitten er in Kha brood (bijv de Sportknip/Sportbonkje van Dirk/Vomar) veel vezels, is door lijnzaad. ik bak ook regelmatig kaas-uien-pizzabroodjes met lijnzaad. het recept staat wel in m'n logboek, maar heb ze nu al een maand of 2 niet gebakken. als je wil kan ik het ook nog ff opnieuw hier kopiëren 

kijk ook eens of je psylliumvezels wat vindt 

Psylliumvezels wat is dat? Nog nooit van gehoord. Waar kan je dat kopen en waar gebruik je het in 

Graag elfje dat klinkt ook nog eens heel lekker  

Hoe eten jullie bonen dan? Gewoon kaal opgewarmd? Ik eet het wel eens in een burrito schotel maar niet zo los 

Psylliunvezels koop je bij Appie in het glutenvrije schap van het merk Peak's free from. Doe er echt heel voorzichtig mee, want je kan er ook juist verschrikkelijk verstopt van raken 😳😬. Ik kopieer zo ff het recept van die pizzabroodjes 👍 

Bonen, groenten, crackers, brood etc 

Biancano, in mijn logboek op 15 maart staat de foto met de pizzabroodjes, het recept staat onder de foto. Ik zie dat ik in de periode mrt tm mei lekker aan de kook en de bak was, dus op die 3 of 4 pagina's staan heel veel lekkere recepten. Ook een linzensoep (vezelbom!). Witte bonen doe ik door een chili con Carnegie groente-gehakt mengsel. Ik gebruik dan een klein potje witte bonen voor drie personen, da's meer dan genoeg als je er verder genoeg groente doorheen doet 

Hmm ik let er eigenlijk niet eens op maar kom makkelijk aan 30/35 gram. Ik eet veel groente, peulvruchten, havermout, lijnzaad en fruit (bessen, appels en bananen vooral) en zit rond de 40% khd. 

Bij de Aldi heb je ook water met vezels van Nature’s gift. Per 500ml zit er 15gr vezels in. 

Dat is ook een goede Marvin water drink ik wel.. helemaal makkelijk als ik het kan combineren 

Kusemmaa naar mijn idee eet ik ook wel veel groente maar ik denk niet de juiste groente want komkommer en tomaat, sla en rucola zet blijkbaar niet veel aan qua vezels.. misschien toch maar eens wat meer fruit gaan eten 

Ik denk dat je hier misschien wel wat mee kan Biancano. Het is wel in het engels. https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods#section10 

Ik kan die link niet helemaal lezen 🤔 

als je de reacties opent is de link wel helemaal leesbaar, zo niet dan ga ik m deels overtypen.  

😳 klopt 

Maar kan het via de app niet kopiëren en plakken.. kijk morgen even op de computer.. bedankt voor de tip! 

yw! 

Ik eet graag broccoli. per 100gram gekookte broccoli 3,2 gram vezels.Ik kan makkelijk 300 gram eten ,dat is al bíjna 10 gram vezels.Broccolicremesoep is ook lekker. Je kan broccoli ook in een quiche of omletje doen. Aardbeien bevatten trouwens ook veel vezels 😉 

@ Marvin van het vezelrijke water heb ik nog niets gehoord. Goede tip 👍👌Ga ik de volgende keer als ik bij de Aldi ben eens zoeken. Gewoon bij de waterafdeling ?