|
Итак, решила тоже начать заполнять свой фитнес-дневник. ( может прибавит мотивации и убережёт от срывов😂)
Худею очень давно, начинала почти с 63 кг, но вес и по сегодняшний день совсем меня не устраивает😒
Занималась спортом, не ела мучное и вредное. Немного похудела, но вес уже очень долгое время стоит на месте ( может от того, что прекратились тренировки) Решила начать питаться по системе подсчета ккал. Исправно третью неделю веду дневник, стараюсь питаться на 1200, но вес почему- то стоит 🧐 Уже подумываю питаться на 1000, но подожду конца этой недели👌 По этой системе худела знакомая и ей очень помогло, но она также как и я без особого подсчета БЖУ.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 6日:
|
977 kcal
|
脂質: 31.62g | たんぱく質: 54.72g | 炭水化物: 122.00g.
朝食: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Мёд, Творог 5%. 昼食: 365 Дней Салат из Морской Капусты Витаминный , Куриный Суп. 夕食: Кофе с Молоком, Крабовые Палочки, Манты. 軽食/その他: Мёд, Творог 5%, Зеленый Чай, Пастила. もっと...
|
|
 コメント
Ketrini, более того, посмотрите мой дневник , глаза закрыть и плакать, и пиво, и вино в выходные, и ПП выпечка и фрукты на ночь. Главное есть дефицит и с учётом каждодневных кардио хороший дефицит (вчера вот простояла с 16 до 22 у плиты, готовила на семью кушать, а это судя по ФС уже нагрузка хорошая, а потом пошла ещё и заполеровала велотренажером), так что кушаю вот так и худеется. Если что -то пойдет не так, буду понижать.
Вообще , т.к. поесть люблю, то мне проще увеличить активность, чем отказаться от вкусненького, благог энергии хватает, и я сижу пока дома у родителей, т.е. тупо 4 месяц занимаюсь собой.😇 а вообще это ещё раз доказывает , что все мы разные и у всех похудение идёт по разному.
2018年 07月 6日 投稿者: ChandniRus
|
Ах да, ещё сказали надо норму воды пить, теперь давлюсь, но выпиваю в день чистой воды 2150 мл. Может вам тоже водички попить ?
2018年 07月 6日 投稿者: ChandniRus
|
aevsta спасибо большое, приму во внимание)
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
NatashaRud я если честно тоже🙈 вообще за эти три недели питаясь на 1200 я добавляла бег и немного упражнений, понятное дело что возникал дефицит ккал. Но думаю, что лучше повышать ккал, если есть какие физические нагрузки 😊👌
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
bukaaaa подожду пока ещё , а если не поможет - начну поднимать. Просто есть страх, что чем больше ккал-тем больше вес🙄
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
dino ну да , она повыше и по возрасту старше) да я вот написала, что у неё тоже по расчету было 1600 , но она ела на 1200. Ну и у меня на 1600, поэтому тоже решила на 1200😑
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
Ms.Tanya спасибо , постараюсь прочитать ) да вроде не издеваюсь , питаюсь)
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
Irina-kotenok1995 пока не делала замеров, к концу четвёртой недели хочу сравнить с начальными данными , но по ощущениям - все на месте как и было 😃
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
ChandniRus да у всех видимо по разному процесс протекает , у меня вон стоит все😑 постараюсь пить больше конечно , тоже нудно следить за количеством потребляемой жидкости. Я стараюсь перед едой бокал , с утра и в течении дня . Точно не считала , но думаю литра 1,5-2 выпиваю)
2018年 07月 6日 投稿者: dauletmuratova
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|