crodri985の日記, 2018年 07月 3日

Soy mala para las matemáticas ....pero las proporciones del gráfico están bien ?'si llevo 46 y 47 gr de grasa y proteína respectivamente es normal q la proporción en el gráfico sea de 42 grasa y 19 prote ??? tengo q volver a estudiar ... 

Las grasas son más calóricas (9Kcal/1g) las Proteínas y los CH son (4Kcal/1g) por eso el tema "proporción" no tiene sentido, hay que cumplir primero el requerimiento mínimo de Proteínas->Grasas->CH 

muy poquita proteina veo yo en ese gráfico. 

Sup lo Ha explicado bien  

Gracias ! me es difícil entenderlo pero intentaré fijarme entonces en los gr mejor no? mexi creeme q procuro q mi ingesta principal provenga de las protes pero ayer lo hice como el culo...empecé bien y acabe con uno d mis atracones...y el día anterior lo mismo igual e incluso con purgas ...hoy lo vuelvo a intentar...aunque el cuerpo me dice q el bicho malo q tengo dentro me lo va a poner muy complicado...no se si será xk tengo la regla cerca. por cierto si cuando siga de currar sigo animada y voy a desvalijar el super iré a pillarme la cafeína a ver si me ayuda con mi barrigota. bien día !! 

No sabía que habías tenido una recaida. Mucho ánimo, por supuesto, la regla tiene mucho que ver. Las hormonas lo descontrolan todo. Un besito. 

Crodri, intenta tomar al menos 1 g de proteína )mejor 1,8 o 2) y 1 g de grasa por cada kilo de tu que pesas tú. El resto hasta tus calorías del día en carbohidratos. Verás que te sientes más saciada todo el día, sobre todo si la ingesta de proteínas la repartes a partes más o menos igui en las distintas comidas.