smileystefanieの日記, 2018年 06月 29日

Daumen gedrückt 

Danke  

Grad vom wiegen zurück. - 800 g. Aber bei Mrs Sporty und meine Waage stimmen nicht überein. 🤔. Und die Trainerin war sehr begeistert aber ich könnte mehr abnehmen ich esse wohl zu wenig und deshalb nehme ich zu. Ich dürfte wohl bis zu 2000 kcal zu mir nehmen wen ich mich weiter hin 3 mal in der Woche bei Mrs Sporty bewegen würde. Was meint ihr? 

Wenn deine Zahlen im Kalender stimmen, ja das ist zu wenig. An Sporttagen würde ich dir etwas knapp unter 2000 empfehlen, so vielleicht 1800-1900 (ist aber auch nicht tragisch, wenn du mal drüber bist), an sportfreien Tagen evtl 200-300 weniger. Komplett sportfrei hatte ich mit dem Gewicht etwa 1000-1200kcal. Ich habe auch Tage mit weniger, besonders zur Zeit (zu warm), aber dauerhaft nur 400-700 - definitiv zu wenig.  

Lass Dir bloß nicht den Unsinn erzählen, dass Du zuwenig isst. Das KANN nicht sein. Wenn Du abnehmen willst musst Du Kalorien einsparen. Vielleicht isst Du das Falsche, aber nicht zuwenig. Blut checken lassen, ob alle Werte ok sind und dann weiter. 👍 

Nach OP etc war ich letzten Monat auch wieder im Fitnesscenter und hatte eine neue Körperanalyse. Bei 1.75 m und 88 Kilo soll ich mindestens 1700-2000 Kalorien essen. Seitdem ich mich daran halte klappt das mit dem Abnehmen viel besser und ich bin keine Gefahr mehr für die Menschheit 😉 weil ich Hunger hab. Selbst der heutige Fresstag ( Sushi) wird mich nicht reinreissen. Bin aber auch täglich am sporteln. Wenn nicht Studio dann Daheim.