2018年 06月 28日 投稿者: Melly putri
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Kak aku juga pengen kurus gimanaya caranyaa
2018年 06月 28日 投稿者: nuratialhdiva
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3 bulan an beb @melly turun 7 kg
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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wih mau kak:(( minta kontaknya wa mau konsultasi wkwk
2018年 06月 28日 投稿者: Melly putri
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2018年 06月 28日 投稿者: nuratialhdiva
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@nura say skrg tujuan nya diubah dulu aj ya jd SEHAT. langsing / turun BB akan mengikuti. Makan defisit sesuai BMR dan TDEE (Aktivitas / olahraga km) olahraga 3-5 x seminggu. 😊😉 Semangat yaa 💪💪
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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Ini no.ku 083127721500 ☺ aku mah diet masih makan semuanya say tanpa pengecualian, yg pntg tau batasan. Defisit di atas BMR-TDEE dan bodyweight WO 😊 kadang aku suka Yoga, dan bulutangkis jg
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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2018年 06月 28日 投稿者: nuratialhdiva
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Hai mau tanya dong, bb kamu sama aku kam ga terlalu jauh, untuk sehari kamu biasanya abis berapa kalori?
2018年 06月 28日 投稿者: Intan Fakhira
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2018年 06月 28日 投稿者: Intan Fakhira
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@intan aku makan 1600-1700
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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keren mbak, tetap semangat mbakkk 🙋😂😸
2018年 06月 28日 投稿者: opung depan
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Brpa lm bwt bs turun segtu teh bb nya?😊😊😊
2018年 06月 28日 投稿者: tri nur
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mau tanya kak jd klo misal mau nurunin bb itu kalorinya harus di bawah target ato harus target.maaf org baru blm paham 😊
2018年 06月 28日 投稿者: yuninurmeta05
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@opung semangatt 😊💪 ini lagi mulai bangun semangat lg habis off pasca lebaran hehe @tri nur aku turun sekitar 7 kg 3 bulanan say ☺
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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@yuni silakan km hitung kalori km di tdeecalculator.net isi sesuai data, nanti keluar BMR dan TDEE Cutting nya.. (pilih CUTTING di bagian bawah) nah nanti km makan harus Wajib di atas BMR dan TDEE km yg sesuai aktivitas/olahraga 😉 semangat 💪
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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2018年 06月 28日 投稿者: yuninurmeta05
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2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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Kak barusan aku udah hitung kalori yg d butuh kan 2053 nah harus defisit 500kalori .itu artinya sehari aku harus makan 1553 kalori bukan? Makan d atas bmr itu gmn ka?hehe maaf bgt blm paham bgt
2018年 06月 28日 投稿者: yuninurmeta05
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Coba dicari BMR (Basal Metabolic Rate) ada kok say 😉
2018年 06月 28日 投稿者: kartikasari21
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