kartikasari21の日記, 2018年 06月 28日

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alhamdulillah, bs PD pake baju warna nude alias yg muda2 😂 tadinya harus yg gelap2 bajunya..skrg uda warna warni, baju pink nude dr dulu pgn cuma takut terlihat ndut 😅..btw selama puasa aku turun 1.2kg & 2 minggu ga kontrol kalori ga olahraga naik 0.9kg☺

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 28日:

1738 kcal

脂質: 59.96g | たんぱく質: 81.67g | 炭水化物: 233.10g. 朝食: Santan, Tempe, Nasi Putih. 昼食: Santan, Tempe, Daun Singkong, Nasi Putih. 夕食: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. 軽食/その他: Slai O'lai Biskuit, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Kue Sus, Pisang, Kue Selai Kacang, Mangga, Buah Naga. もっと...

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brp bulan diet kak

2018年 06月 28日投稿者: Melly putri

Kak aku juga pengen kurus gimanaya caranyaa

2018年 06月 28日投稿者: nuratialhdiva

3 bulan an beb @melly turun 7 kg

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

wih mau kak:(( minta kontaknya wa mau konsultasi wkwk

2018年 06月 28日投稿者: Melly putri

Aku jga kak

2018年 06月 28日投稿者: nuratialhdiva

@nura say skrg tujuan nya diubah dulu aj ya jd SEHAT. langsing / turun BB akan mengikuti. Makan defisit sesuai BMR dan TDEE (Aktivitas / olahraga km) olahraga 3-5 x seminggu. 😊😉 Semangat yaa 💪💪

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

Ini no.ku 083127721500 ☺ aku mah diet masih makan semuanya say tanpa pengecualian, yg pntg tau batasan. Defisit di atas BMR-TDEE dan bodyweight WO 😊 kadang aku suka Yoga, dan bulutangkis jg

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

Oke kak.mkasih yaaaa💕

2018年 06月 28日投稿者: nuratialhdiva

Hai mau tanya dong, bb kamu sama aku kam ga terlalu jauh, untuk sehari kamu biasanya abis berapa kalori?

2018年 06月 28日投稿者: Intan Fakhira

*makan berapa kalori

2018年 06月 28日投稿者: Intan Fakhira

@intan aku makan 1600-1700

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

keren mbak, tetap semangat mbakkk 🙋😂😸

2018年 06月 28日投稿者: opung depan

Brpa lm bwt bs turun segtu teh bb nya?😊😊😊

2018年 06月 28日投稿者: tri nur

mau tanya kak jd klo misal mau nurunin bb itu kalorinya harus di bawah target ato harus target.maaf org baru blm paham 😊

2018年 06月 28日投稿者: yuninurmeta05

@opung semangatt 😊💪 ini lagi mulai bangun semangat lg habis off pasca lebaran hehe @tri nur aku turun sekitar 7 kg 3 bulanan say ☺

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

@yuni silakan km hitung kalori km di tdeecalculator.net isi sesuai data, nanti keluar BMR dan TDEE Cutting nya.. (pilih CUTTING di bagian bawah) nah nanti km makan harus Wajib di atas BMR dan TDEE km yg sesuai aktivitas/olahraga 😉 semangat 💪

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

makasih yh kak 😊

2018年 06月 28日投稿者: yuninurmeta05

Sama2 say 🤗🤗

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

Kak barusan aku udah hitung kalori yg d butuh kan 2053 nah harus defisit 500kalori .itu artinya sehari aku harus makan 1553 kalori bukan? Makan d atas bmr itu gmn ka?hehe maaf bgt blm paham bgt

2018年 06月 28日投稿者: yuninurmeta05

Coba dicari BMR (Basal Metabolic Rate) ada kok say 😉

2018年 06月 28日投稿者: kartikasari21

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