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Ich habe mich vor ein paar Wochen mal reflektiert und festgestellt, dass ich nach jedem Versuch meine Ernährung dauerhaft umzustellen, erst sehr lange erfolgreich war und sobald ich aber nicht mehr penibel alles aufschreibe, dem JojoEffekt erliege.... inzwischen wiege ich 20Kilo mehr als zu dem Zeitpunkt wo ich das erste Mal abnehmen wollte :/ (Zwischenzeitlich sogar Mal 25)
Darum möchte ich dieses Mal einen anderen Weg einschlagen.
Meine Ernährung habe ich nicht umgestellt.
Ich habe nur ein paar Kleinigkeiten verändert die ich ohne Arbeitsaufwand dauerhaft machen kann.
1. Essen bis man satt ist und dann Ende (ich wurde als Kind so erzogen Dinge selbst dann aufzuessen wenn sie furchtbar schmecken...und esse einfach zu viel aus Pflichtbewusstsein...Kinder in Afrika hungern und so)
->funktioniert soweit sehr gut, außer man ist zu Besuch sobald von Aussen Druck kommt esse ich wieder mehr, da ich da nicht aus meiner Haut komme muss ich solche Tage ausgleichen.
2. die Snackbar auf Arbeit besteht nur noch aus Obst und Gemüse -> esse ich sowieso viel lieber als Schoko und Co, funktioniert darum tadellos.
zwischendrin habe ich immer Mal meine Kalorienbilanz gecheckt und ich bin immer knapp unter 100%(selbst wenn wir wissen essen gegangen sind)
genau das ist auch das Ziel, eine vllt extrem langsame aber dafür dauerhafte Abnahme.
Ich bin sehr gespannt, ob ich so weiterkomme und vor allem bin ich fasziniert.
ich beiße momentan zum Beispiel einmal von einem Cookie ab und dann reicht das auch schon. In der Kantine werde ich von einer halben Portion locker satt und so weiter. :)
Ich esse als eigtl wie vorher nur die Portionen sind anders.
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