Já ouvi de várias fontes dizer que incha mesmo, mas tbm dá um gás no treino então acho q compensa!!
2018年 06月 26日 投稿者: Laisfb
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Parei com a creatina Laís, melhor deixar pra lá! E pegar mais pesado no cardio! É o jeito!
2018年 06月 27日 投稿者: Ana Rubbo
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Estou usando faz umas 3 semanas, Ana. No meu caso não notei mta retenção mas acho q vc deve fazer o q funciona melhor para si! Desejo sucesso! 🙏🌷
2018年 06月 27日 投稿者: Laisfb
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creatina causa apenas retenção intra muscular . se voce quer ganhar massa muscular e perder gordura é um otimo suplemento , eu não pararia.
2018年 06月 27日 投稿者: Marionoguei
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A intenção da creatina é justamente reter líquido. Porém ela retém no músculo e não no tecido adiposo.
2018年 06月 27日 投稿者: talitha silva
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Consultei uma nutri q desaconselha o uso da creatina por aumentar o edema em geral em mulheres..,🤔 Mesmo assim experimentei e gostei. Aumentou meu rendimento e não observo edema nenhum,, como vcs disseram.
2018年 06月 28日 投稿者: Laisfb
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continua no foco, nao desanima, q seguindo low carb a risca logo o peso desce! fiquei de março a junho estagnada!
2018年 06月 28日 投稿者: georgianalemos
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Eu já usei e uso ...recomendo demais!!
é tudo de bom...o "inchaço" é retenção de água intramuscular!!!
O segredo é aumentar a intensidade das atividades físicas pois a creatina ajuda a dar um gás maior e na recuperação muscular!!
2018年 06月 28日 投稿者: Auspiciosa
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você pode estar não se hidratando direito e/ou ingerindo muito sódio. esse inchaço pode ser retenção de água
2018年 06月 28日 投稿者: andreoddone
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Estou pensando em insistir um pouco mais na creatina...de fato aumentou o meu rendimento nos exercícios. Talvez reduzir o sal na comida e me hidratar mais funcione, como você disse andreoddone
2018年 06月 28日 投稿者: Ana Rubbo
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georgianalemos, obrigada pela força! É bom saber que teve mais gente na mesma situação e depois baixou!
2018年 06月 28日 投稿者: Ana Rubbo
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Auspiciosa, Marionoguei, talitha, valeu o esclarecimento! Vou procurar me hidratar mais e pegar mais pesado
2018年 06月 28日 投稿者: Ana Rubbo
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Laisfb, de fato me deu muito mais força na musculação,vou tentar a creatina mais um pouco... diminuir o sal e aumentar a hidratação e ver no que dá! Obrigada 😊
2018年 06月 28日 投稿者: Ana Rubbo
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Então, Ana.. percebi q com a creatina consigo subir as cargas em todos os treinos e não dou aquela baqueada do meio pro fim..rs.. Acho q vc deve insistir e tentar se hidratar melhor como o user falou...Daqui uns dias venha nos contar o quê concluiu,PF!
2018年 06月 28日 投稿者: Laisfb
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