|
девочки подскажите если я исходя из этой таблицы сожгла сегодня 968 калорий а набрала 1700 то мне нужно еще и вечером тренирваться? чтобы сжечь больше чем набрала? и что означает Спать и там тоже сожженные калории? Разве во сне мы можем их сжигать?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 26日:
|
1905 kcal
|
脂質: 73.97g | たんぱく質: 107.27g | 炭水化物: 205.09g.
朝食: Кофе (из Молотых Зерен), Яготинский Паста Сиркова, Рихальское Масло Сливочное, Козий Сыр (Твердый), Киевхлеб Рогалики "Зернятко", Мясная Лавка Колбаса Вареная Вершкова, Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Клубника, Киевхлеб Рогалики "Зернятко", Рыба Тушеная, Телятина Отварная, Щавелевый Суп. 夕食: Простоквашино Кефир 1%. 軽食/その他: Клубника, Вода, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, АМА Йогурт 2,5%, Roshen Зефир Розовый. もっと...
|
|
3085 kcal
|
運動:
クロストレーナー - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, Padelテニス - 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Организму же все равно нужна энергия для дыхания, кровообращения и т.д. Так что по идее ккалории сжигаются и во время сна/отдыха
2018年 06月 26日 投稿者: alena.b00
|
Да но мы же не спим 22 часа в сутки как там написано
2018年 06月 26日 投稿者: Ирастарт
|
Просто что бы жить, дышать и для нормальной работы организма нужно в среднем 1200 калорий. А дальше ещё добавляйте всю активность свою. Ходьба, спорт, уборка и тд))) сон тоже считается, ведь вы дышите, сердце бьется, кровь по венам бежит))) а для этого тоже нужна энергия. Просто запишите сколько часов вы спали.
2018年 06月 26日 投稿者: bamblond
|
Больше не нужно, 1700-900 ккал сожженых, вышло 800 ккал, организм только на свою жизнедеятельность тратит минимум 1200, так что на 400 ккал Вы в дефиците точно, что и нужно для похудения. Если делать все до изнеможения, сжигая все, организм может не так интенсивно худеть.
2018年 06月 26日 投稿者: Dariua
|
Спасибо большое за разъяснение . Как хорошо здесь))))
2018年 06月 27日 投稿者: Ирастарт
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|