|
HELP!!!
Pilnuję diety wg IF 16/8 (jem od 11.00-19.00), staram się obcinać WW na rzecz Tłuszczy i Białka.
1) Od kilku dniu mam wrażenie jakbym miała zamulony żołądek - co może być nie tak ?
2) Od kilku dni też ( po wstaniu piję wodę z cytryną, herbatę i kawę) burczy mi w brzuchu z głodu. Czy powinnam zmienić rozkład okienek? Czy może ktoś ma lepszy pomysł?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 22日:
|
1264 kcal
|
脂質: 96.27g | たんぱく質: 72.57g | 炭水化物: 28.10g.
朝食: Nałęczowianka Woda Mineralna Niegazowana, Woda z Cytryną, Duda Kiełbasa Grillowa z Serem Pleśniowym, Mlekpol Gouda, Masło, Rukola, Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Omlet lub Jajecznica. 昼食: Lovilio Mozzarella, Pulpety, Podravka Przecier Pomidorowy, Cukinia Smażona. 夕食: Kiełbasa Grillowa z Serem Pleśniowym. もっと...
|
|
5212 kcal
|
運動:
料理 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 20 分, ウォーキング - 1 時間, デスクワーク - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 3 時間 40 分. もっと...
|
|
 コメント
2018年 06月 22日 投稿者: Titi95Titi
|
Kawa i woda z cytryna o 11?
2018年 06月 22日 投稿者: annamn.an
|
zaczynam od wody z cytryną zaraz jak wstanę ( a wstaję o 5.30:-)) potem robiąc śniadanie dla rodziny wypijam ciepłą herbatę bez cukru i najczęściej przed samym wyjściem łykam kawę :-)
2018年 06月 22日 投稿者: gumis2018
|
A w ciągu dnia, dużo wody pijesz?
2018年 06月 22日 投稿者: Titi95Titi
|
Węglowodany mam ustawione na 25% i w średniej tygodniowej staram się nie przekraczać 15% - mam wysoki cukier rano.
2018年 06月 22日 投稿者: gumis2018
|
w pracy 2 l i jeszcze w domu z 1 l nie licząc herbat i drugiej kawy :-)
2018年 06月 22日 投稿者: gumis2018
|
Jeśli jesteś głodna wcześniej zmień okno lub je wydłuż bez zmiany kcal i ilości posiłków.
2018年 06月 22日 投稿者: mal_07
|
ale chyba lepiej się rano przemęczyć niż wieczorem iść spać na głodniaka:-)
2018年 06月 22日 投稿者: gumis2018
|
No to moim zdaniem wszystko jest okej :) Jak się bardzo męczysz, to po prostu wydłuż okno. Lub przenieś na wcześniej, a ostatni posiłek zjedz białkowo-tłuszczowy, to już nie będziesz głodna.
2018年 06月 22日 投稿者: Titi95Titi
|
Jak pije wodę z cytryna to jestem cały czas głodna przestałam więc pić, zastąpiła to Grejfrutem polecam jeść grejpfruta przed każdym posiłkiem 1/3 porcji
2018年 06月 22日 投稿者: ullkkaa
|
zobaczę z tym grejfrutem, bo faktycznie po samej wodzie nie burczy więc może cytryna powoduje wydzielanie soków :-)
2018年 06月 22日 投稿者: gumis2018
|
Nie pijaja rano herbat czy kaw. Zacznij dzień od wody z cytryną lub wody z octem jabłkowym. Jeśli już musisz pić kawę to popołudniu nawadniając się dużą ilością uprzednio lub po wody.
2018年 06月 24日 投稿者: Srelus
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|