erikanurdhajmiの日記, 2018年 06月 22日

semangat sis dlu aku dri bb 65 tb 151😂😂😂 

sama sis, ak jg kurang 5kg lagi. stuck trs, 3 hr ini surplus. wkwk 

Iya makasih sist, entah kenapa susah bgt nih nuruninnya.. makan dikit tp doyan ngemil 

Aku jg doyan ngemil tpi dicari yg gandum2😂😂 atau ga protein bar😂 

Aku juga udah 2 minggu lebih stuck :( Udah surplus pula tetep aja stuck :( 

tinggi kita sama..BB idealnya bukannya 43 ya? 

2 bulan bisa 

semangat sis, pasti bisa 

@tara agi gimana tuh bisa 2 bulan doang? 

@Vite envite aku pengen nurunin ke 50 aja sist, 5 kg dulu deh biar kayak dulu hehe 

Semnagt ka kita sma bb dan tinggi na.. Jgn kasih kendor ka  

msh mndg sis lah aq bb.y 72 kg sedih mo nurunin susah bgt 

psti bs..10hr yg lali berat ku 70kg skrng 65 tinggi kt jg imbang2 ak 152 

@hyang pradita caranya gimana itu?? 

Kalau pagi ak minum susu lowfatt, yogourt sm mkn buah atau telur rebus aja, siang ak mkan oatmill mix buah atau sanwich roti gandum tp sblm makn siang ak suka minum greentea tnp gula. Tumis sayur malm minum susu lowfatt. Pokokny g blh nasi 

@hyangpradita oke makasih banyakkk 

Tlg bantu jwb yaa.. Aku lg program penurunan berat badan, AKG aku brsarkan bbrapa sumber lain *diluarFS 1200/hari. Aku mnghindari makanan2 kemasan dan gula. Dan cukup sulit memenuhi 1200kal krn kekenyangan.. Kl jumlah kalori masuk lbh kecil dr jumlah AKG yg bhkan sdh didefisit gmn? Pdhl ga niat diet extreme.. 

Semangat yaaa kak.. aku juga lg nurunin bb 8kg lagi 

@vite.envite aku dulu juga punya masalah kayak gitu,,, aku makan sehari hanya bisa 500 kalori aja,, bukan karna penghematan di ekonomi, tapi emang sudah kenyang, dan mau ngemil males,, tapi kata orang yg sudah lebih dulu diet sehat, ternyata itu tidak di perbolehkan,, karna kalori yg masuk kurang dari bmr, sdngkan bmr untuk aktifitas seperti bernafas, duduk dll, ketika kalori kurang dari bmr jauh, tubuh kita kayak ada "alarm" darurat sehingga bb kita ga bakalan turun,, tetep disitu,, maaf apabila dari penjelasan saya ada yg salah ato kurang tepat,, tapi itu pengertian saya 

@dutduit Terus gmna bang ngatasinnya?