если цель сбрасывать вес, то вполне нормально мне кажется
2018年 06月 21日 投稿者: nastya17o2
|
Конечно нормально:) но в пределах разумного)
2018年 06月 21日 投稿者: Lenta4ka1
|
но я бы чередовала тренировки, чтобы не привыкать и менять нагрузку
2018年 06月 21日 投稿者: nastya17o2
|
Это супер 👍🏻Меня вот хватает только на несколько позиций бодифлекса 🗣
2018年 06月 21日 投稿者: Liya Lo
|
Дело в том, что когда я добавила лестницу , вес начал уходить медленнее.
2018年 06月 21日 投稿者: Inna9222
|
2018年 06月 21日 投稿者: _Lexis_
|
Inna9222 мышцы тоже должны отдыхать, восстанавливаться. Тогда они смогут расти а не только сгорать. Я честно сачкую на выходных (только домашняя работа и около 12000 шагов) в будни тренировки чередую по группам мышц - верх, ноги+пресс, хватает для топки жирка и появления рельефа.
2018年 06月 21日 投稿者: Swetlana67
|
Спасибо.) Значит я себе тоже возьму выходной .)
2018年 06月 21日 投稿者: Inna9222
|
Инна, если Вы читали книгу Грир Чайлдерс, изобреттаельницы бодифлекса, то должны были обратить внимание что она сама после сорока взялась за гантели, потому что мышечная масса уходит, а избежать этого можно только силовыми нагрузками. Бодифлекс хорош как утренняя разминка, растяжка, после которой можно добавить минут 15 упражнений на конкретные группы мышц с гантелями, резинками, весом собственного тела и тд. Получается двойная выгода - мышцы удлиняются, жирок сгорает на нужным местах, и на его место приходят мышцы)))
2018年 06月 21日 投稿者: Swetlana67
|
Я не читала. Обязательно исправлюсь. А вы утром делаете бодифлекс или это не так важно ?
2018年 06月 22日 投稿者: Inna9222
|
Завидую людям которые могут так взяться за спорт, я в этом плане ооооочень ленивая)
2018年 06月 25日 投稿者: Кристя мяу
|
оптимально бодифлекс делать утром натощак, как любой вакуум. Дочь до сих пор припоминает мне как все детство утром она просыпалась от моего дыхания "паххххх"😂
2018年 06月 25日 投稿者: Swetlana67
|
😅😅да, звучит это действительно странно.)
2018年 06月 25日 投稿者: Inna9222
|
все комнаты были заняты, а я с ковриком в коридоре ютилась, а что делать? Детям нужна была здоровая мама)))
2018年 06月 25日 投稿者: Swetlana67
|
Обычно рекомендуют 1 день выходной
2018年 06月 25日 投稿者: prokopenko.sve
|
Можно, если на разные группы мышц, и 1 день отдыха обязательно. Но у вас как-то много кардио, можно и гантельку поподнимать)).
|