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sis, mau tanya nih
disini ada nggak yang punya genetik, kalo BB turun bagian badan atas berkurang nyusut tapi bagian bawah kaki terutama betis susah mengecil
mohon solisonya 🙏
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50 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 20日:
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1343 kcal
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脂質: 60.63g | たんぱく質: 25.61g | 炭水化物: 176.17g.
朝食: Kopiko Permen. 昼食: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Goreng, Sambal Goreng, Nasi Uduk. 夕食: Donat Dilapisi Gula. 軽食/その他: Garuda Kacang Atom Pedas, Donat Dilapisi Gula, Rempeyek. もっと...
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1832 kcal
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運動:
テレビで見る - 7 時間, 座る - 3 時間 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 洗濯 - 50 分, 浴びる - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 5 分. もっと...
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週に6.1 kg減量中
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 コメント
coba yoga say. banyak d yutub
2018年 06月 20日 投稿者: risarakha
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okay kak makasih, itu unk dpt hasilnya biasanya rutin berapa bulan ya kak?
2018年 06月 20日 投稿者: febriika99
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Aku coba d channelnya brightside say. Coba aja cari Bright side yoga. Banyak piliha .3 bulan keliatan hasil. Itu aku itungannya males2an sih. Mgkin klo tiap hari lbh cepet kali ya? 😅 hehehe
2018年 06月 20日 投稿者: risarakha
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klo aku bagian perut susah mengecil.. makan agak bnyk sedikit aj uda kelihatan buncit.. paling olahraga lbh press di bagian perut aj.. yoga bisa jg tu mbak.. coba aj..
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Aku juga sist, upper body lebih kecil daripada lower body, sampai sekarang belum ketemu sist mengecilkan paha dan betis itu., cuma berharap dari turunnya body fat keseluruhan mudah2an ukuran seluruh badan ikut mengecil.. katanya sih dengan jalan kaki keceparan 3 km/jam lemak di kaki bisa berkurang, tapi nggak tahu juga beneran manjur apa nggak aku belum nyobain secara rutin gitu, sekarang lagi usaha defisit kalori sama membiasakan diri buat olahraga tiap hari dulu.. semangat yaa.. nanti cerita2 ya klo ada yg manjur :')
2018年 06月 21日 投稿者: jannahaja
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oke sis ntar saya coba, terimakasih
2018年 06月 21日 投稿者: febriika99
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