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병아리콩 30개 + 야채 샐러드 (드레싱 없이) + 닭가슴살 스테이크 100g + 찐고구마 104g D-2
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 20日:
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1072 kcal
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脂質: 23.78g | たんぱく質: 79.11g | 炭水化物: 140.68g.
朝食: 바나나, CU 동의 훈제란, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 꼬치 할라피뇨. 昼食: 병아리 콩, 찐고구마, 상추 샐러드와 야채 모듬, 허닭 닭가슴살 스테이크 매콤청양. 夕食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질제거), 병아리 콩, 상추 샐러드와 야채 모듬, 마이닭 스팀 닭가슴살 오리지널, 찐고구마. 軽食/その他: 아몬드. もっと...
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3167 kcal
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運動:
家事 - 50 分, 走る - 時速10km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, Apple Health - 0 分, ウォーキング - 3 時間 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 座る - 9 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 2 時間. もっと...
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