Друзья!😉 как на счет моих домашних, протеиновых коктелей?
Как-то тратил деньги на порошковый Протеин,выходило дорого,примерно 7000р в месяц (цены СПБ) решил готовить сам.
Те, кто сидит на наборе массы оценят😌
Делюсь рецептами👍
Коктель "Гигант"(на фото по центру)
-2 яичных белка
-2-3 ложки льяного масла
-1ст. ложка мёда или варенья
-2ст.ложки ванильного мороженного
-2-3ст.ложки сухого молока
-пол стакана молока
-щепотка ванили
Все в блендеррр🔥🔥🔥
в одной порции 737ккал, 44г белка,93г углей и 24г жиров💪💪
Мощьненько, не так ли?😌
Оздоровительный коктель "Стальной Иммун"(Левое фото)
-1 пакетик зелёного чая
-пол стакана нежирного йогурта
-150 мл апельсинового сока
-один яичный белок
-2ст.ложки сухого молока
-1ч ложка имбиря
-2ч ложки льяного масла
-3ч ложки варенья или джема (я добавляю вишневое)🍒
Приготовление:Завариваем чай в неполном стакане воды,остужаем, Блендерим чай с йогуртом и апельсиновым соком,добавляем все остальное и смешиваем на низких оборотах.
В порции 312ккал, 18г белка,40г углей и 14г жиров
И наконец мой любимый😍низкокалорийный Коктель "Банановый Микс"(правое фото)
Почти всегда им завтракаю))
-один большой банан
-2 яичных белка
-2 ложки меда
-2ст.ложки сухого молока
-стакан молока
Приготовление: На высоких оборотах взбиваем белок,вводим молоко,взбиваем до пены,добавляем все остальное и хорошо блендерим на малых оборотах
в порции: 18г белков,45 углей и 8г жиров💪💪
Реально,все очень вкусно!!😌🔥а главное бюджетно😌
Bon Appétit😉
