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Buonasera a tutti, avrei bisogno di un consiglio:
Oggi è stato l'ultimo giorno di palestra e penso che riprenderò a settembre.
Io facevo 3 giorni di pesistica per 3 ore e gli altri 3 giorni 1/2 ore di cardio.
Inevitabilmente perderò massa muscolare, ma come posso fare per ridurre i danni?
Di quanto devo abbassare le calorie giornaliere?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 19日:
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1782 kcal
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脂質: 43.00g | たんぱく質: 80.37g | 炭水化物: 266.82g.
朝食: Mulino Bianco Galletti, Galbusera Magretti Frollini con Gocce di Cioccolato. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Garofalo Pasta di Semola di Grano Duro, Grana Padano Grana Padano, Zucchine Cotte. 夕食: Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga, Fettina di Vitello, Curtiriso Gallette di Riso. 軽食/その他: GrissinBon Le Fresche Biscottate Integrali, Milk Yogurt da Bere Protein ai Frutti di Bosco, GrissinBon Le Fresche Biscottate Gusto Classico, Albicocche, Curtiriso Gallette di Riso. もっと...
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2558 kcal
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運動:
トレッドミル - 5 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間, ラジオ体操 - 2 時間 55 分. もっと...
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