Merhabalar, Öğle yemekleri için karbonhidrat oranı düşük, protein oranı yüksek yemek önerilerine ihtiyacım var. Ne yazık ki iş yerinde yemek ısıtma imkanım olmuyor ve zeytin yağlıları da soğuk yiyemiyorum. O yüzden aklıma iş yerinde evde hazırlayıp yemelik pek bir şey gelmiyor ve tavsiyeleriniz gerçekten çok önemli. Şimdiden teşekkürler =)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 19日:
|
1638 kcal
|
脂質: 66.63g | たんぱく質: 74.49g | 炭水化物: 177.36g.
朝食: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Pınar Labne, Parmesan Peyniri (Sert), Avokado, Wasa Delikatess. 昼食: Pınar Labne, Migros Norveç Parça Somon Füme, Wasa Delikatess. 夕食: Pepsi Kola, Izgara Köfte, Yoğurt, Bulgur Pilavı. 軽食/その他: Cerezlik Tarhana, Unique Uniq2go Power, Fındık, Badem, Danone Çilekli Kefir. もっと...
|
|
2129 kcal
|
運動:
勉強 - 2 時間, 歩く(早足) - 時速6.5km - 1 時間 21 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 2 時間 12 分, 休憩 - 11 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
|
コメント
Bence maş fasülyesinden salata yapabilirsin. Bir de yemekleri sıcak tutan br termos alıp işe yemeğini o şekilde götürebilirsin. Ya da iş yerinde çay kazanı varsa gelir gelmez yemeğini bu çay kazanının üstüne koyup ısınmasını sağlayabilirsin.
2018年 06月 19日 投稿者: gbusra
|
Maş fasulyesi salatasını da bu sayede öğrenmiş oldum =) güzel tavsiyelerin için teşekkürler gbusra.
|
Rica ederim. Ben stanley marka bi termos aldım. Gayet sıcak tutuyor. Ama ben 700 ml almıştım büyük geliyor. Sen alırsan 500 ml al bence. Çay kazanı da çok etkili oluyor. Bazen çaydanlığı alıp yemeğimi koyuyorum direk ısınıyo buharla.
2018年 06月 19日 投稿者: gbusra
|
hındı fume haslayıp geceden ufak bı salatanın uzerıne dıdıkleyıp afıyetle yıyebılırsınız
2018年 06月 19日 投稿者: Minnosum34
|
Haşlanmış tavuk göğsü + süzme yoğurt + ceviz = çakma çerkes tavuğu. (Hatta iş yerinde sorun olmaz diyorsanız birazcık da sarımsak tozu) Bol protein. Isıtmaya da gerek yok :)
2018年 06月 19日 投稿者: hafiye
|
İş yerinde buzdolabı var mı yoksa soğuk termos şeklinde saklama almanız daha mantıklı havalar ısınıyor sabah hazırlayacağınız her türlü yemek kapalı kapta uygun şartlarda saklanmadığında ya bozulur ya da zararlı organizmalar ürer ki bu mide, bağırsak problemleri yaşamanıza neden olur.
2018年 06月 19日 投稿者: Tutunamayanlar
|
İş yerinde buzdolabı olmasa da neredeyse o kadar soğuk, klimanın son ayarda çalıştığı bir odamız var =D herhalde orası yiyeceklerin bozulmaması için işe yarar diye umuyorum =)
|
Çakma çerkes tavuğunu da denemek için can attım bir anda =)
Termosu da araştıracağım en kısa zamanda.
|
Termos edinene kadar buz aküsü işinizi görür diye düşünüyorum. Güneş görmeyen bi yerde 5-6 saati rahat çıkarır. Elinizde yoksa herhangi bi eczaneden rica ederseniz verirler, soğuk zincir ilaçların taşınmasında çok sık kullanılıyor. Yalnız yiyeceklerle birebir temas ettirmeyin derim, kilitli poşete koyun. Gerçi aküler çok sağlam ama ne olur ne olmaz, içlerindeki sıvı biraz tehlikeli.
2018年 06月 19日 投稿者: hafiye
|
Ha bi de koroplastın yalıtımlı, dondurulmuş gıda saklama torbası var. Yine kısa vadeli işinizi görebilir. Sevgiler.
2018年 06月 19日 投稿者: hafiye
|
Yalıtımlı torbalardan var elimde hali hazırda. Çok mantıklı =) Teşekkürler
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|