|
•Сегодня моё лучшее время в вакууме: 11+ минут за 🔟 подходов 💪🏻 Среднее время повтора около 1м:06с+ •Стульчик 4:40 (уже и 5 стояла, но сегодня ещё минуту была не в силах). •Планка 3:48. Но это постоянное время в июне. •Пойду ходить пешком 🙋🏼 ____________________________ Всем добра и нужных цифр🙋🏼
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 14日:
|
1922 kcal
|
脂質: 114.08g | たんぱく質: 76.86g | 炭水化物: 154.93g.
朝食: Клубника, Просто Азбука Сырок Творожный из Топленого Молока Сладкий , Swiss Original Горький Шоколад с Кайенским Перцем, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, ВкусВилл Багет Пшеничный, Просфора. 昼食: Намазка для Роллов из Авокадо, Сельди, Лимона с Зеленью, ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов. 夕食: Утолина Тушка Утенка. 軽食/その他: Травяной Чай, Травяной Чай, Травяной Чай, Лимон, Вода. もっと...
|
|
1680 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 17 分, 休憩 - 14 時間 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
25件のうち1-20件を表示
 コメント
я правильно понимаю, на минуту с лишним задерживаете дыхание??? обалдеть!!!! я максимум на 15 секунд ( я не курю и никогда не курила)
2018年 06月 14日 投稿者: xohu pohudet
|
xohu pohudet, да, правильно.
Я тоже никогда не начинала курить.
Вакуум начинала с 20, кажется, секунд, но довольно быстро нарастила время 30-40-50-...
2018年 06月 14日 投稿者: Екатерина II
|
2018年 06月 14日 投稿者: Л_е_н_а_FS
|
2018年 06月 14日 投稿者: xohu pohudet
|
Девушки, спасибо!
Это единственные доступные мне упражнения, поэтому "все силы брошены" на них)))))
2018年 06月 15日 投稿者: Екатерина II
|
А что это за вакуум такой?
2018年 06月 15日 投稿者: kosheleva.1980
|
Катя! Я в шоке! Ты просто молодец! По сравнению с тобой я безвольная амеба(( не могу никак себя заставить заниматься дома
2018年 06月 15日 投稿者: Liliya809
|
Долго вы шли к таким результатам? Я имею ввиду минуты
2018年 06月 15日 投稿者: na-ers1997
|
Кошелева.1980, упражнение для укрепления/подтягивания некоторых мышц живота, которые мало работают в других упражнениях.
Я так для себя определила)))
2018年 06月 15日 投稿者: Екатерина II
|
Лилия, у меня пока только дом, наоборот.
Так что это я завидую тем, кто ходит в зал/бассейн 😉
Но уже скоро💪🏻🏊♀️
2018年 06月 15日 投稿者: Екатерина II
|
na-ers1997, если не считать длительных перерывов, то довольно быстро.
Можно в течение недели с 20 до 40 задерживать, и так далее.
Главное - технику исполнения уяснить.
И дышать правильно между повторами.
Ну и самый выдох-выдох перед упражнением 😉
2018年 06月 15日 投稿者: Екатерина II
|
Планка почти 4 минуты! Вы мой герой!!! С октября каждый день стою...больше минуты не получается...я слабак...
|
Ахсо , с октября каждый день?
Может, в технике что-то не так?
Прям точно уверены, что всё верно делаете?
Если уверены, может, программку поставите на телефончик.
Как-то мотивирует.
10 секунд, 20 секунд, 30 секунд и вот уже 4 минуты)))
Я, правда, поставила себе, когда довольно долго уже несколько повторов по 2 минуты делала.
2018年 06月 19日 投稿者: Екатерина II
|
Катя, а что за программка??
2018年 06月 19日 投稿者: xohu pohudet
|
Ваакум,😄 мое одно из самых любимых упражнений))недавно писал о нем в своем журнале😉
2018年 06月 19日 投稿者: rawrrruma
|
Да Катя, каждый день. Начинала с 20 секунд. Максимум за это время что делала это минута. Насчёт техники не знаю...смотрю на себя в отражение в мебели))) делаю на прямых руках, а потом на согнутых. На прямых мне легче, а на согнутых прям совсем чет слабак((( иногда хочется все бросить, но лучше так, чем совсем никак.
|
Вы молодец 💪
стульчик мой максимум 3.05, а планка 2,40-2,50 на локтях делаю, еще нравится складка в планке и планка ладони -предплечья
2018年 06月 19日 投稿者: G_Katerina85
|
Хочу похудеть, как называется не знаю.
Завтра выложу пост со скринами двух, по которым стою.
Раньше просто по таймеру стояла, но как-то мне больше нравится, когда тебя программка похвалит в конце🤣
Я бесплатные скачала через АппСтор
2018年 06月 19日 投稿者: Екатерина II
|
Rumm777, зайду в гости почитать)
2018年 06月 19日 投稿者: Екатерина II
|
Ахсо, конечно, бросать не надо.
И я уже много читала, что в планке дольше минуты и стоять-то неэффективно.
Лучше несколько подходов выполнять и с разными вариантами.
Так что всё нормально👌🏻
2018年 06月 19日 投稿者: Екатерина II
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|