|
Postando aqui pra motivarem vocês!! Evolução de 4 meses, não desanimem! Foco, persistência e determinação são as palavras chaves para o sucesso ♥️. Tenho 21 ano, 1,63 de altura, atleta wellness 🏆
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 13日:
|
1340 kcal
|
脂質: 66.69g | たんぱく質: 133.44g | 炭水化物: 54.53g.
朝食: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Chuchu, Ovo, Chuchu. 昼食: Integralmedica Whey Bar Darkness Peanut Butter com Amendoim. 夕食: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Brócolis, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). 軽食/その他: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Brócolis Cozido, Ovo. もっと...
|
|
 コメント
Caramba, que corpão, d+! Eu sou mt magra e queria ter mais corpo assim como vc. Fiz academia durante 2 anos mas o máximo que consegui foi um pouco de definição mesmo com ajuda de alguns suplementos. Fiquei um ano e meio parada e agora voltei empenhada a conseguir resultados de verdade. Só que dessa vez com planejamento na alimentação a qual não fazia antes, e que eu acho que foi o motivo de não ver grandes resultados. Só que está muito difícil conseguir chegar a 100% da IDR. Eu não tenho mt apetite e estou me esforçando mt pra conseguir chegar ao total de calorias que preciso consumir e mesmo assim é raro eu conseguir chegar a 100%. Não queria apelar pra fast food. Você tem dicas para me ajudar?
2018年 06月 14日 投稿者: vxreis
|
|
|
@vxreis é assim mesmo no inicio, depois de algum tempo vc se acostuma a comer mais, e depois sente até mais fome. existem tmb remedios para ajudar abrir o apetite, vendem em farmacias. de toda forma se vc não consegue bater todos os macros tente fazer refeiçoes liquidas e talvez até os suplementos de ajude (use os suplementos em ultimo caso)
|
|
|
@vxreis é normal no início você não sentir fome! Mas tenta não fazer refeições sujas! Se você não bateu a quantidade, paciência e tenta no dia seguinte! O segredo sempre será a CONSTÂNCIA, não tente bater calorias comendo uso porque o resultado não pode ser satisfatório!
2018年 06月 14日 投稿者: Brunanovaes
|
2018年 06月 14日 投稿者: Cristiane Silverio
|
Aí sim . Shape ta incrivel .Rumo ao top 1 !
2018年 06月 14日 投稿者: Marionoguei
|
2018年 06月 14日 投稿者: Brunanovaes
|
|
|
2018年 06月 14日 投稿者: fabifitnes
|
Melhorou muuito as pernas!! tá de parabéns!!
2018年 06月 14日 投稿者: andreoddone
|
2018年 06月 14日 投稿者: vxreis
|
uau q corpo lindo! Parabéns pela dedicação.
2018年 06月 14日 投稿者: Fe_apsilva
|
Falou tudo , Bruna! Meus sinceros parabéns pela determinação e inspiração! Tá top! Great Post 😘💪🏻👏🏻👏🏻Tamo junto
2018年 06月 14日 投稿者: marcofontanelli
|
Para tudo nessas pernas... Está linda por completo!!!! s2
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|