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Ciao a tutti 😉 avrei una domanda forse banale per qualcuno . Sono una ragazza che si è avvicinata da poco nel fare attività fisica ( generale , cioè corsa e qualche esercizio ) , e chiedevo se fare una mezz'ora 4 volte a settimana di attività fisica fosse troppo poco ! più di mezz'ora non riesco a dare 😅
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 7日:
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1488 kcal
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脂質: 63.46g | たんぱく質: 80.28g | 炭水化物: 159.76g.
朝食: Banana, Poggio del Farro Farro Soffiato al Naturale Bio, Pesca, Yogurt Intero al Naturale, Wasa Integrale, Lindt Cioccolato Fondente 85%. 昼食: Ricotta Salata, Coop Pomodori Secchi Sott'olio, Pasta Integrale Secca. 夕食: Conad Insalata Classica, Succo di Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado, Rio Mare Tonno al Naturale. もっと...
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 コメント
per iniziare va bene. molto dipende però da come fai attività fisica, a quale intensità
2018年 06月 7日 投稿者: Pierdeluxe
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L'intensità che durante e dopo chiedo mi chiedo "chi me l'ha fatto fare !?" E "sto morendo" dice che basta ?
2018年 06月 7日 投稿者: sharon♡
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Mezz'ora a 8 km/h va bene ad esempio. Se hai un cardiofrequenzimetro puoi controllare anche i battiti.
2018年 06月 8日 投稿者: Pierdeluxe
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Il cardiofrequenzimetrio non c'è l'ho. Cosa serve fondamentalmente?
2018年 06月 8日 投稿者: sharon♡
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Con il cardiofrequenzimetro tieni sotto controllo i battiti del tuo cuore. In questo modo puoi capire se stai forzando il tuo cuore in maniera sbagliata. I modelli più costosi hanno anche il conta calorie
2018年 06月 8日 投稿者: Pierdeluxe
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Grazie per la spiegazione 😉
2018年 06月 8日 投稿者: sharon♡
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il tutto sta nel come la fai la mezza ora, potrebbe anche bastare, certo se ti avessi più tempo sarebbe l'ideale ,di che tipo di attività fisica parli? cioè che sport fai in particolare
2018年 06月 8日 投稿者: FrancescoFirenze
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Nessun sport in particolare . Corro e faccio qualche esercizio a casa . 😅e comunque durante la giornata sto anche molto in movimento!
2018年 06月 8日 投稿者: sharon♡
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Anche io da quasi 1 anno corro spesso, e presto inizierò degli esercizi a casa, quindi per quanto riguarda la corsa 30 minuti sono pochini a dir il vero,ma se quelli hai a disposizione ,non si butta nulla, se ti riesce cerca almeno di farli correndo non di camminata
2018年 06月 8日 投稿者: FrancescoFirenze
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Ad essere sincera , volendo potrei fare anche un ora, in quanto il tempo per questo c'è l'ho. La questione è che più di mezz'ora non riesco a fare perché mi sento già molto affaticata dopo mezz'ora.😥 a volte sembra che mi stia scoppiando il cuore 😅
2018年 06月 8日 投稿者: sharon♡
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All'inizio è normale non riuscire a fare molto. Comunque anche mezz'ora ma ad alta intensità è un buon allenamento. Se poi il tuo obiettivo è perdere peso, puoi anche correre al mattino a digiuno. In quel caso mezz'ora va più che bene
2018年 06月 8日 投稿者: Pierdeluxe
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Ma è normale che ti senta così, questione di allenamento e fiato, pensa che io all'inizio non facevo neanche 20 minuti di fila a correre, ora corro anche per 90 minuti, usa semmai delle app che ti insegnano come iniziare per prender fiato
2018年 06月 8日 投稿者: FrancescoFirenze
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Grazie dei consigli ! il mio obbiettivo non è tanto perdere il peso ( che tra l'altro sono dUE kg più o meno ) , ma fare qualcosa che aiuti a mantenere il mio corpo in forma . Ci sono delle applicazioni che può consigliarmi per caso?
2018年 06月 8日 投稿者: sharon♡
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Per correre io ho iniziato con una app che si chiama" corsa "molto utile ti fa alternare corsa a camminata per poi correre lunghe distanze.
Se invece vuoi amche delle app che ti registrano i km, le calorie, e cose del genere io uso Endomondo, Polar, sportstraker,
2018年 06月 8日 投稿者: FrancescoFirenze
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