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Ho iniziato da un paio di mesi a fare un po di sollevamento pesi a casa (senza pretese di "palestrarmi" ma solo per tenermi tonico) a giorni alterni.. Al momento la mia priorità rimane perdere grasso ed esco a camminare o correre tutti i giorni.. Per curiosità ho iniziato a leggere diete di chi fa body building.. ma è possibile che si possa mangiare solo 1500/1900 calorie al giorno? Io sto perdendo 2.5/3 kg al mese ma non mangio mai meno di 2500 kcal 🤔
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 27日:
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2650 kcal
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脂質: 62.24g | たんぱく質: 192.32g | 炭水化物: 299.50g.
朝食: Fage Fruyo Vaniglia, Zuegg Marmellata di Albicocche Leggera, Esselunga Fette Biscottate Classiche. 昼食: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Branzino. 夕食: Fage Fruyo Vaniglia, Esselunga Riso Basmati, Orogel Cuori di Carciofi a Spicchi, Esselunga Tonno al Naturale, Fidel Piselli Surgelati, Olio Extra Vergine di Oliva. 軽食/その他: Myprotein My Bar Zero. もっと...
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 コメント
Non esistono calorie standard! Se ora ingerisci 2500 kcal per dimagrire dovrai toglierne 100/150
2018年 05月 27日 投稿者: 98Giuli
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Ma il fatto è che sto dimagrendo pur "mangiando" abbondante 😂
2018年 05月 27日 投稿者: Archway83
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Sarà l’attività fisica! Aumenta le calorie (proteine soprattutto) se vuoi mettere su massa muscolare
2018年 05月 27日 投稿者: 98Giuli
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Hai semplicemente creato un deficit calorico fra quello che mangi e quello che consumi. È la base del dimagrimento. Poi per costruire un fisico con certe caratteristiche bisogna lavorare diversamente.
2018年 05月 27日 投稿者: SemakinDiDepan
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Bisogna pianificare bene e non aver fretta, più in fretta arrivano i risultati e più in fretta svaniranno, perchè non dai il tempo al corpo di adattarsi. Per me fai troppa attività fisica soprattutto cardio, focalizzati solo sui pesi e il cardio al massimo una volta a settimana.
2018年 05月 27日 投稿者: paolospensieri
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