Третья неделя выполнения показателей рск и бжу, можно уже говорить о стабильности😊
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 27日:
|
1633 kcal
|
脂質: 65.68g | たんぱく質: 113.70g | 炭水化物: 157.39g.
朝食: Ратибор Варенье Вишневое, МКС Творог 5%, Сухой Жареный Соленый Арахис, Mamma Chia Семена Чиа, Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой , Ашан Сыр Российский 50%, Кофе (из Молотых Зерен), Экомилк Масло Сливочное 82,5%. 昼食: Помидоры, Укроп, Кета, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель, Брокколи, Картошка Печеная. 夕食: Новоалександровский Мясокомбинат Ветчина Куриная Диетическая, Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Российский 50%, Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%. 軽食/その他: Банан, Чабан Кефир 1%. もっと...
|
|
44件のうち21-40件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Обязательно!) завтра взвешивание с занесением
2018年 05月 27日 投稿者: ryzhik_86
|
Просто мечта, а не графики
👏🏻👏🏻
Хочется попробовать так же, глядючи на такую красоту.
2018年 05月 27日 投稿者: Екатерина II
|
Катюш, завтра взвешивание покажет, есть ли толк в таком скрупулезном подсчете)) а следующие три недели хочу только калории подержать на норме, а бжу как придётся, чтоб сравнить) правда последние самые вредные кг остались, может быть нарушена чистота эксперимента..
2018年 05月 27日 投稿者: ryzhik_86
|
О великий сэнсэй ФС, возьмите меня в ученики😁
2018年 05月 27日 投稿者: Batmanstar
|
2018年 05月 27日 投稿者: Аnchutка🦇
|
Лёш, 😁 мне кажется, учитель из меня никудышный
2018年 05月 27日 投稿者: ryzhik_86
|
Ань, старалась)) как оказалось, не зря -0,8 сегодня)
2018年 05月 27日 投稿者: ryzhik_86
|
О! Юль, поздравляю!
Значит не вредно следить за этими, как их... кэ... бэ... 😂😂😂
2018年 05月 28日 投稿者: Аnchutка🦇
|
Ань, спасибо!) как минимум не вредно)))
2018年 05月 28日 投稿者: ryzhik_86
|
а подскажите, вы придерживаетесь калоража, который эта программа предложила? просто мне гугл на 1300 ккал говорит питаться, а эта программа на 1600 🤔
2018年 05月 29日 投稿者: kazantany
|
В принципе да, мне программа предлагает рск в 1700 его и держу. Только процентное соотношение бжу сама себе выставила: жиры 1г/1 кг веса (1г жира 9 ккал), белки 1,5 г/кг при незначительной физической активности (1 г белка 4 ккал), остальное углеводы
2018年 05月 29日 投稿者: ryzhik_86
|
2018年 05月 29日 投稿者: kazantany
|
Офигеть!!! Как?? Тоже хочу так научиться. У меня по-прежнему перебор жиров и белков и недобор углей. Боюсь есть много углеводов. Из опыта быстрее поправлюсь от них, чем от молочных продуктов и мяса нормальной жирности.
2018年 06月 8日 投稿者: ChandniRus
|
Планирование, ну и долгие месяцы приобретения навыков, конечно)) не надо бояться углеводов, так же, как и белков/жиров, в пределах рск и бжу- они все на пользу
2018年 06月 8日 投稿者: ryzhik_86
|
Вы большая молодец! Это труд вот так планировать. Браво!
2018年 06月 8日 投稿者: albinaalebedeva
|
Albinaalebedeva, спасибо) но, на самом деле, это только кажется сложным. За всё время моих подсчётов уже сложилось определенное меню и понимание, что и сколько весит, какие макроэлементы даёт. Набрасываю примерное меню на неделю и корректирую в процессе
2018年 06月 8日 投稿者: ryzhik_86
|
Привет всем!) Подскажите, пожалуйста: 1. Как поставить свою фотку?) 2. Может ли быть в 330 мл растворимого кофе Якобс миликано с каплей молока 2,5 или 3,2% почти 400 ккал??🤭 И как делать публикации, чтоб в общей ленте они были?.. Я ничего тут не понимаю😹🤷🏻♀️
2018年 06月 8日 投稿者: Juliabakaeva
|
Извините, что я тут пишу, я просто не понимаю, как написать в общую ленту новосте🙄🤦🏻♀️🙂
2018年 06月 8日 投稿者: Juliabakaeva
|
Juliabakaeva, привет) 1. фотку свою можно поставить только через полную версию сайта с компьютера или с телефона через браузер.
2. Не может, даже если это кружка молока с каплей кофе) в 100 г молока 2,5-3,2% от 53-65 ккал.
3. Из своего дневника, нажав на кнопочку с карандашом, можно сделать заметку, а на кнопочку с фотоаппаратом, фотографии и к ней добавить комментарий
2018年 06月 8日 投稿者: ryzhik_86
|
Ребз, как сменить аватарку, научите а?! А графики твои как под линейку, уважаю!
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|