저녁 ㅎ

1394 kcal 脂質: 55.96g | たんぱく質: 51.86g | 炭水化物: 172.12g.   朝食: 스포맥스 단백질쉐이크, 아몬드, 바나나. 昼食: 스타벅스 (Starbucks) 히비스커스 블렌드 티 (Tall), 바나나. 夕食: 참기름, 쌈장, 양송이버섯, 새송이버섯, 오이고추, 소고기구이. 軽食/その他: 롯데 꼬깔콘 군옥수수맛, 가야농장 알로에농장, 롯데 쌀로별 오리지널, 아몬드, 푸르밀 떠먹는 비피더스 블루베리, 서울우유 테이스티 치즈. もっと...
2482 kcal 運動: ウォーキング - 20 分, 座る - 2 時間   10 分, 休憩 - 2 時間, 家事 - 50 分, ショッピング - 2 時間, Apple Health - 9 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 50 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 1 時間   40 分, ストレッチ(ヨガ) - 10 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 20 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 40 分, 走る - 時速10km - 21 分, 睡眠 - 12 時間   30 分. もっと...

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