bariscaptの日記, 2018年 05月 21日

Ramazan diye sporunuzu ihmal etmeyin ilk bir hafta bırakın vücut alışsın beslenme değişikliğine sonra sporunuza devam edin 

oruclu oruclu gidiyorum hala :D 

Süper 👍 

Ramazan pidesi diye okumuşum😂😂😂 

Pide arası kaşarpeynir ve pastırma ne güzel gider şimdi 😀 

Maaşallah.🙏🏻☺️ 

https://instagram.com/p/BjIfQz_Bf17/ Güzel bir omuz çalışaması tavsiye ederim 

Barış hocam ramazan yemeği fikri de versene şu senin dönerlerden falan ☺️ 

Valla dönerler bitti 2.postayı yaptım o da bitti evde süper oluyor , Ramazan İçin sahuru atlamayın sakın iftar İçin de ziyafet olarak düşünmeyin yemek işini yani tam takım tatlısı falan olsun diye çünkü oruç vücut İçin muhteşem bir şey aslında yanı 16 saatlik bir açlık vücudu yeniliyor resmen ama iftarda kıtlıktan çıkmış gibi yememek lazım sahur mutlaka yapmak lazım sahurda mutlaka protein almak lazım yani ben kahvaltı yapanlardanım yemek yiyemiyorum gece yarısı ama mutlaka yumurta 2-3 tane yemeye çalışıyorum beyaz peynir süt vs ceviz badem bol bol su İçin 1 tl falan gece yine iftara da mutlaka protein yemeği olsun yani et tavuk balık tarzı bir porsiyon tavsiyelerim bunlar 😋 

Dediklerine uyuyorum ama şu tahinli pekmezden vazgeçemiyorum sofraya getirmeyecem babam isyan edene kadar ya da evleri ayıracaz 😂 

😀