Lia prasetyoの日記, 2018年 05月 20日

kak ajarin dong, aku kan juga ikut grup D*b* itu.... udah berusaha mau lepas... hari ini cuma makan 300'an kalori aja tapi makanannya udah ga di jalur d*b* lagi... kok tetep naik 1kg ya 😅 padahal tetep ga makan nasi 

Buset si hanoy hanoy do'anya kok jahat banget yah? Astaghfirullah istighfar say jangan nyinyir loh gak baik buat kesehatan jiwa dan mental😂✌️ 

Eh hanoy banoy maksudnya maaf loh typo wkwk 

@indira lama lama kolep tu organ dalam mu say. Belajar BMR dan TDEE ya. Makan diatas BMR dan dibawah TDEE sesuikan dg aktivitas kamu. Lihat yang FS anjurkan berapa kalori rekomendasi yang harus kamu makan, dan penuhi aja sesuai itu. Pastikan olga min 2x seminggu. Biasanya puasa gini akan lbh berat menuhi jatah kalori, gpp asal masih diatas 1200. Dan usahakan 60 menit sebelum berbuka olga cardio ringan kayak jalan cepat atau sepedaan. Semangat ya, tubuhmu diciptakan Allah dg mekanisme super pintar, tugas kita hanya merawatnya memenuhi nutrisinya bukannya malah menyiksanya bgt.  

ak nurunin badannya lama tapi pasti dan semua dimakan yg penting defisit kalori...ga pake olga aja turun apalagi pake olga di jamin lebih sehat...tapi ak males hehehe 

sesat banget say. itu apa gak kangen sayuran ya? aku karna hampir tiap makan ada syuran 40-50% dr porsi, pas balik liburan yg cuma 1 mgu langsung makan sayur kaya kambing..==" 

@huang kalau focus puas hanya turun BB jangan nyesel kalau BB goal tercapai tapi looknya kurang padat. Tujuan olga yakni agar kulit kita gak gelambir say saat mengecil.  

sebenarnya debm, foundernya dulu mantan member di grup komunitas diet low carbo. nah..dia berhasil turun bb. beberapa teori di low carbo, di pake dia buat bikin debm itu. ak tau krn juga ada di grup itu. sbnrnya low carbo dan keto kan satu rumpun, bedanya hanya takaran karbohidrat dan kalau keto kan ada amunisi mcm2. low carbo ga. makan yg lemak2 jd kanker? hm..klo ini g ada teorinya ya. bahkan byk tmn2 ka ker yg sehat dg wasilah berganti pola makan dg keto. mgkn coba di telisik lagi, pola makannya. sy pribadi sdh setahun lebih berganti pola makan. dulu mmg low carbo, skrg jg masih sama cuma lbh fleksibel krn target bb udah cukup. alhamdulillah. dan setiap pola makan, baik itu pola karbo + serat, atau protein +lemak, semua bagus kok. asal tau prinsip kerja di metabolisme tubuhnya gimana. cmiiw. 

kak @ triana m jadi wajar ya kak klo pas bb tru trs kulit gelambir?? aq ngerasa lengan paha aku gelambir 😢 tp emang aq pas diet jrang bgt olahraha plg senam cuma pas hr jumat sama sbtu ato minggu renang tp jrang bgt 

@lilid ya mang bgt say diet tanpa olga. Hasilnya hanya BB yg turun tapi dilihatnya kulit kurang bagus. Karena saat lapisan lemak dibawah kulit menurun kulit kita jadi nglemir, agar ikut elastis mengikuti berkurangnya lemak ya buat olga. Lebih lebih yang obes, tanpa olga kulit akan terlihat kayak keriput dibagian bagian yg dulunya timbunan lemaknya banyak.  

Tp gelambir ini bisa kenceng lagi kan kak ketika kita rutin olga??  

kapook ma diet ini.. ga kuat aku langsung ruam parah lebih parah dr mayo 

@lilit iya say... Asal konsisten ya. Tapi mang gak sebagus yg dr awal diet plus olga say hasilnya. Harus lbh keras usahanya, karena badan udah terlanjur mengecil.  

@lilit kalau udah biasa cardio kayaknya udah waktunya main beban say. Mulai dengan gerakan gym tanpa alat dulu buat mantapin gerakannya, pelan pelan pakai beban. Biar minim cedera lngsung aja ketempat gym say. Kalau ada dana lbh bisa pakai PT konsul aja soal kondisi kulit gelambirnya nanti sama PT nya pasti di buatkan sesi latihan yg focus kemasalahnya.  

Aku pernah tuh nyoba2 1-2hri tp pas tau cemilan keju d goreng dan aku kapok ngegorengnya kecipratan 😂 d tambah aku kdu mnum susu campur santan 

@triana.. kayanya aku juga abis lebaran ini ganti gym deh.. dari nov 17 konsisten obic turun sih cuma ga padet.. trus dl masih buta ga ngerti target harian kaya di fs ini.. pas pake fs ini aku baru sadar ternyata salah jalan😂 Gilingan dulu seharian gada 1000kkal.. 😕 

@Lia pastikan beli timbangan ya utk latih memory otak. Biar gak keblabasan.  

Kasian amat cuma buka dengan air putih dan telur rebus. Nyiksa badan namanya, wkwkwkwkwkwk. 

@triana.. timbangan sudah ada yg jarum insyaAllah mau ganti yg digital biar akurat.. meteran baju juga ada 😂 @she.. iya kasian.. newbi2 di mindset puasa itu buat ngurusin badan.. pernah di satu postingan anggota aku komen.. intinya ibadahnya.. langsing bonusnya jng ke balik