EMAGRECER É PURA MATEMÁTICA
Eu tento seguir a Lowcarb o mais fielmente possível, embora nesses 3 dias de reinício ainda não consegui em nenhum dia, mesmo assim meu peso está abaixando.
Mesmo sabendo que na Lowcarb não é necessário contar calorias, estou contando. E para isso uso o app Fat Secret.
Lá fico de olho nas calorias ingeridas e nos carbo liquidos.
Seguindo a tabela do metabolismo basal, com 155 quilos, posso comer até 3.410 kcal diárias para manter meu peso. Se consumir menos que isso, começo a emagrecer.
Segundo esta tabela que EU AMO ... Emagrecer é pura matemática.
Acho que vale muito a pena vcs pesquisarem sobre ela.
Vou tentar exemplificar aqui mostrando a minha situação:
Com 155 quilos minha meta basal é de 3.410 kcal diárias para manter o peso.
Estou ingerindo 1.500 kcal diárias. 3.410-1.500= 1.910
Me sobram diariamente 1.910 kcal não consumidas.
Para eliminar 1 quilo devemos ter 7.700 kcal não consumidas.
Então 1.910 x 4 (dias)= 7.640
Sendo assim, uma pessoa com o meu peso (155), consumindo apenas 1.500 kcal diárias em 4 dias atinge 7.640 kcal não consumidas, ou seja 1 quilo eliminado.
Usando essa matemática, em um mês eliminarei 7,500 quilos.
Será ?
Me acompanhe neste mês e descubra !
