Stamattina allenamento in salita come piace a me! 41 km belli tosti! Tanti nuovi record Strava! Ho superato me stesso. Fiero e felice. I numeri di oggi: Tempo in movimento 2:10 ore, chilometri totali 41,dislivello complessivo 1.292 Mt, velocità media 19 km/h, massima 68,5 km/h, calorie bruciate 2.125.
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コメント
Sto Strava per mio marito sta diventando una droga! 😂
Complimenti 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
2018年 05月 19日 投稿者: valel_82
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Vale, è un modo per monitorare se stessi, efficace e facile da usare! Capisco tuo marito... 😉
2018年 05月 19日 投稿者: MarioMTB
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Cosa ti mangi per recuperare quelle calorie?
2018年 05月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Leonardo, di solito quando faccio uscite più lunghe integro con barrette e gel durante il giro. Mai arrivare ad avere fame mentre pedali, perché sei finito! Nel caso di oggi non ho mangiato nulla durante, una volta a casa 10 minuti di stretching e poi 50 gr di petto di tacchino e 250 ml di albumi con olio e.v.o. e peperoncino, dopo la doccia a pranzo 200 gr di tonno, due arance, 20 grammi di mix semi ( zucca, girasole, Lino) e una tazza di thè verde, adesso ho appena fatto uno spuntino con 40 gr di cioccolato extra 85% e un caffè. A cena mangerò qualche cosa di proteico.
2018年 05月 19日 投稿者: MarioMTB
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Mario ma metti un po' di carbo pwout! Ne hai fuocati almeno 300 gr col giro che hai fatto.Fai un rapporto 3:1 o 4:1 carbo/pro anche cibo solido va bene, quello che più ti piace...con tutte quelle proteine quando il tuo corpo vuole i carbo, ti imballi solamente🙆♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️
2018年 05月 19日 投稿者: danieldds177
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Niente carbo? come fai? ti stimo
2018年 05月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Danieldds, seguirò il tuo consiglio.
2018年 05月 19日 投稿者: MarioMTB
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2100kcal in 2h10??? Ma usi un misuratore di potenza? Guarda che il consumo stimato da Garmin o da Strava è molto sovrastimato eh (pure se usi il cardio). 1000kcal all'ora non le consumano nemmeno i professionisti in una tappa del tour, figuriamoci gli amatori. Io corro in bici a buon livello (25.000 km annui), peso ca. 80 kg e raramente arrivo a consumare più di 800 kcal all'ora (e parliamo comunque di allenamenti da devasto), dati estrapolati da powermeter...
2018年 05月 19日 投稿者: marekminutski
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Ciao Marek. Probabilmente hai ragione! Ho sempre avuto la percezione di non consumare più di 600/800 kcal/h sicuramente in gara o quando mi alleno intensivamente consumo qualche cosa in più. Grazie per la critica molto costruttiva.
2018年 05月 20日 投稿者: MarioMTB
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Comunque tutto in MTB ovvio 😀
2018年 05月 20日 投稿者: MarioMTB
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Bravissimo supermario!!!! 👏👏👏
2018年 05月 20日 投稿者: Patrizia1975
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2018年 05月 20日 投稿者: MarioMTB
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