2018年 01月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 30日:
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2899 kcal
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脂質: 112.86g | たんぱく質: 136.77g | 炭水化物: 327.90g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral. 昼食: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Prats Suco de Laranja Integral, Arroz Carreteiro. 夕食: Nestlé Biscoito Negresco, Brownie, Prats Suco de Laranja Integral, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Ovo Frito, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. 軽食/その他: Prats Suco de Laranja Integral, Brownie, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Creatina. もっと...
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2233 kcal
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運動:
テレビで見る - 5 時間, 階段昇降 - 10 分, 浴びる - 20 分, デスクワーク - 6 時間, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 20 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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