upe.の日記, 2018年 05月 17日

minum susu beruangg 

makan pepaya.. 

@ela @claudia nanti tak coba deh mksh smua sarannya 

Coba minum yakult kaakk 

yoghurt ato labu kuning 😉😉 

Minum susu rendah lemak...seperti greenfield..aku sering ngalamin susah bab..tpi skrng alhamdullilah udah jrng 

minum kopi item. 

saya pernah seperti itu. ternyata badannya lagi stres dan kurang jam tidur. jadi selain memperhatikan makanan/minuman yg dikonsumsi, olahraga dan istrihat yg cukup. semoga membantu. 

makan timun yang banyak sebelum tidur. paginya lancar 

jngn terlalu defisit kalori. min 1000 dan lebih bgus sesuai BMR 

biasakan bangun tidur nongkong di wc Berasa atau gk berasa nongkrong aja sambil mainin hp ntr juga berasa bab aku juga gitu kalau kira kira dh setgh jam gk bab juga baru dah kelur dr kmr mandi 

mungkin ususnya kotor.. id susah bab 

mungkin karbony kurg.. 

aku senasib. sayur mayur udah, minum air juga lumayan banyak, ditambah minum cuka apel biar bisa lancar bab tapi ga bisa2. Udah minum macem2 yogurt jg ga ampuh :( 

kalori minimum 1000 perbanyak buah sayur dan minum sari jeruk nipis di saya lumayan ampuh pake jeruk nipis 

aku malah pernah sampe semingguan lebih padahal semua buah yg disaranin udah aku makan sayur yang ijo" aku makan ngurangin makan nasi aku ganti oat minum yogourt dll. udah cek kedokter katanya gaada masalah mungkin faktor stres. ada bener nya juga emang. setelah aku ga mikirin macem" refresing jalan" pokoknya ga setres lagi, bab aku lancar. kuncinya jangan stres 

makan agar2 yg plain paking di tambah gula sedikit..mgkn kurang serat 

coba minum yakut 

bisa jadi kurang karbo 

itu karena mungkin makanan baik yg kita makan semua diserap oleh tubuh, sehingga sangat sedikit output babnya