Manucarreiroの日記, 2018年 05月 14日

Também quero saber 🤔 

chá e café com adoçante e muita água. faz o jejum à noite. tipo jantar 18h e vai comer no almoço do dia seguinte. 

umas dicas que funcionam comigo: se ocupar na hora do jejum, com trabalho ou projetos pessoais e tomar muuuiiita água ou chá 

umas dicas que funcionam comigo: se ocupar na hora do jejum, com trabalho ou projetos pessoais e tomar muuuiiita água ou chá 

Não pensar no jejum como um sacrifício, abstinecua ou privação do que existe xe mais maravilhoso nessa vida que é comer 😁 mas pensar que é um dia como outro qualquer e interbalixar na cabeça que para cada copo de água ou de chá é como se você já estivesse se alimentando, ocupe a mente mas não faça esforço físico senão vai sentir fome. 

Muito obrigada pelas dicas ... a intenção é mesmo não comer de noite pois é o momento que tenho a compulsão...será que funciona??? 

Jejum é assim: coma tudo o que você comeria em um dia, durante sua “janela” de alimentação. Seu estômago precisa estar cheio, no máximo, e é melhor fazer isso comendo muita salada; ou seja, você não vai ficar com fome. 

Eu tomo bastante líquido( água, chá, café). 

eu faço das 20h as 12h, não consigo não comer de noite, se fico com fome a noite eu tenho crises de compulsão e como a casa inteira 

beber bastante água. e comer comida "de verdade" qdo a janela tiver aberta. rss  

Faça jejum dps janta, se vc dormi entre 8 horas de sono ja se foi metade do tempo que vc deseja de 16 horas..  

faço JI com bulletproof coffee e fico bem! 

Muita água e chás ajudam. Como trabalho a noite, minha última refeição é entre 20-21h. No começo até dá uma fominha, mas c o tempo perde o apetite. Eu qdo acho necessário faço até o de 24h. 

Sou da teoria do se der fome coma se for vontade passe... Deve preparar sua mente... se fizer um jejum longo quando a janela abrir irá comer muito por isso deve se preparar... faço jejum todos os dias a quase três meses e e aos poucos que vc se acostuma... a separar fome de vontade... primeira dica que dou sempre e observar seu corpo seu metabolismo... muita água cha café suco de limão... pra quem começa a noite e a melhor forma pq vc dorme a maior parte do tempo... atualmente só almoço e janto e às vezes só almoço... 😉 

Eu faço das 20 as 12, pois faço o jantar com a família, e de manhã que é bem corrido, aproveito e pulo o café. Mas funciona bem qd estou envolvida com atividades pela manhã. Veja qual o melhor pra vc, pra sua rotina.  

Eu faço todos os dias das 7 da noite ao meio dia! Sempre bate uma fome umas 10 horas da manhã, que é o pico de insulina, café sem açúcar ou água com limão me ajudam! Vai mais da persistência de cada um, vá tentando aos poucos que vc consegue! Boa sorte! 

Eu faço todos os dias de 18/6 ou 16/8. Já estou muito adaptada. 1 vez por semana faço de 24hs. Não sinto tonturas, dor de cabeça. Nadinha. Rssss Bebo muita água. E café.  

Faz das 20 H até meio dia. Assim a noite não fica tão comprida!