alvin.adrianの日記, 2018年 05月 13日

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3hari turun 1kg.
Thats what i called "Defisit Calori Diet"

83 kg これまでの減量分: 4 kg. 残り: 15 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 13日:

1444 kcal

脂質: 40.86g | たんぱく質: 154.85g | 炭水化物: 117.69g. 朝食: Kikil, Udang Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Indofood Cafela Latte. 昼食: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. もっと...

2555 kcal

運動: barbel 1-2@15set - 40 分, situp pagi 15set - 20 分, 休憩 - 17 時間　 38 分, 睡眠 - 3 時間　 44 分, jogging - 1 時間　 38 分. もっと...

週に2.3 kg減量中

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