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el miércoles tuve mi pesada de las 5 semanas de tabla, sabor agridulce, he perdido 1,5 (por mi culpa al saltarme comidas,) y por tanto perdida de 0,4 de músculo, pero también perdida de grasa, estoy en 19,87%, la primera vez que conseguo bajar de 20, ,mi propósito para estas próximas cinco semanas, aumentar peso y músculo
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52.9 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 11日:
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2018 kcal
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脂質: 78.05g | たんぱく質: 155.13g | 炭水化物: 178.61g.
朝食: Pan Multicereales, Mercadona Jamon Serrano, Max Protein Mc Mani Crema de Cacahuete, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, Natreen Edulcorante, Café, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Pan Multicereales. 昼食: Pez Espada, Gallo Espaguetis Integrales. 夕食: Hacendado Almendra Tostada Sal, Pechuga de Pollo a la Plancha. 軽食/その他: Hacendado Tarta Nata y Chocolate, Sandía, Carrefour Queso Blanco Batido, Albaricoques, Café, Natreen Edulcorante, Batido Proteinas, Carrefour Atún Claro al Natural, La Cigala Arroz Basmati Brajma. もっと...
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1914 kcal
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運動:
Body Balance - 1 時間, スピニング (Spinning) - 45 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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