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Stuck di 67 kg, harus usaha lebih.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 7日:
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1116 kcal
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脂質: 59.08g | たんぱく質: 44.85g | 炭水化物: 110.22g.
朝食: Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih. 昼食: Tempe Goreng, Selada Daun Hijau, Telur Goreng, Nasi Putih. 夕食: Tahu Goreng. 軽食/その他: Beng-Beng Beng-Beng, Gery Chocolatos Chocolate Drink. もっと...
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2402 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 自転車（速い） - 時速24km - 50 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
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Nggak tahu diet apa, tp aq banyakin makan sayuran dan konsumsi kalori sedikit di bawah tdee. Walau nggak disiplin. Udah agak susah turun. Perlu semangat dan workout lagi.
2018年 05月 7日 投稿者: andri25
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wah mantab bener.bagi dong tipsnya
2018年 05月 7日 投稿者: kim pil suk
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@kim makan normal saja, dibawah tdee sedikit + olahraga ringan 30 - 60 menit tiap hari.
2018年 05月 7日 投稿者: andri25
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berapa lama bs turun segitu kak
2018年 05月 7日 投稿者: callistaa
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6 bulanan, lambat sih. Karena beberapa kali sempat stuck beratnya.
2018年 05月 7日 投稿者: andri25
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