Spaghetti squash casserole
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Spaghetti squash casserole
Oven roasted spaghetti squash baked with marinara, sweet Italian sausage, and shredded cheese.
材料
調理方法
- Preheat oven 400
- Split in half and clean seeds and mush out of one large or two small spaghetti squash
- Paint insides with olive oil, salt, and pepper and place cut side down on a lined sheet pan and cook 30 - 40 mins until shell is easily pierced with a fork.
- Shred the inside of both halves with a fork. Remove half of shredded “noodles” and place off to the side.
- Brown the sausage links. Drain well
- Layer half the sausage, sauce, and cheese split between both sides in the shell with the cooked squash noodles.
- Use the rest of the squash and layer the rest of the ingredients finishing with cheese.
- Heat in the oven 20 - 30 mins
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栄養のまとめ:
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Spaghetti squash casseroleの1サービングあたりのカロリーは249あります。
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カロリーの内訳 52% 脂質, 29% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1043 kj
249 kcal
たんぱく質
11.52g
脂質
14.66g
飽和脂肪
6.302g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.302g
一価不飽和脂肪
3.123g
コレステロール
27mg
炭水化物
18.4g
糖分
9.92g
食物繊維
3.9g
ナトリウム
848mg
カリウム
152mg
カロリーの内訳
炭水化物 (30%)
脂質 (52%)
たんぱく質 (18%)
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