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イカの蒸し焼き、または茹でたイカ
100 gあたり - カロリー: 91kcal | 脂質: 1.37g | 炭水化物: 3.05g | たんぱく質: 15.45g
その他の量: 1 人前(1人前あたり85g) - 78kcal , 1 カップ - 128kcal ,
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牛肩ばら肉(赤身のみ食べた場合)
100 gあたり - カロリー: 230kcal | 脂質: 11.53g | 炭水化物: 0g | たんぱく質: 29.63g
その他の量: 1 切れ(薄切り) (約 11cm x 6.5cm x 0.3cm) - 48kcal , 1 人前(1人前あたり85g) - 196kcal ,
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ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ
100 gあたり - カロリー: 106kcal | 脂質: 3.09g | 炭水化物: 2.33g | たんぱく質: 16.18g
その他の量: 1 ホタテ - 14kcal , 1 人前(1人前あたり85g) - 90kcal ,
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マッシュポテト(生の状態から調理、牛乳入り)
100 gあたり - カロリー: 81kcal | 脂質: 0.33g | 炭水化物: 18.06g | たんぱく質: 1.89g
その他の量: 1 カップ - 170kcal , 1 中 (直径5.5cm-7.5cm、生)摂取分 - 119kcal , 1 大 (直径7.5cm - 10.5cm、生)摂取分 - 178kcal ,
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ハスの実
(神戸物産)
1袋 (50g)あたり - カロリー: 98kcal | 脂質: 0.50g | 炭水化物: 19.40g | たんぱく質: 4.00g
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アセロラの実
(ニチレイ)
100gあたり - カロリー: 53kcal | 脂質: 0.10g | 炭水化物: 12.30g | たんぱく質: 0.60g
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アイスの実
(江崎グリコ)
1袋 (84g)あたり - カロリー: 111kcal | 脂質: 1.30g | 炭水化物: 24.20g | たんぱく質: 0.60g
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パイの実
(ロッテ)
1粒 (4g)あたり - カロリー: 23kcal | 脂質: 1.30g | 炭水化物: 2.50g | たんぱく質: 0.30g
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クコの実
(業務スーパー)
100gあたり - カロリー: 361kcal | 脂質: 0.90g | 炭水化物: 79.30g | たんぱく質: 8.90g
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パイの実
(ロッテ)
1箱 (73g)あたり - カロリー: 397kcal | 脂質: 22.90g | 炭水化物: 43.40g | たんぱく質: 4.30g
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