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イカの蒸し焼き、または茹でたイカ
100 gあたり - カロリー: 91kcal | 脂質: 1.37g | 炭水化物: 3.05g | たんぱく質: 15.45g
その他の量: 1 人前(1人前あたり85g) - 78kcal , 1 カップ - 128kcal ,
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しめじ
100 gあたり - カロリー: 18kcal | 脂質: 0.23g | 炭水化物: 3.38g | たんぱく質: 1.76g ,
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さんまの塩焼き
1 匹あたり - カロリー: 272kcal | 脂質: 21.24g | 炭水化物: 0.81g | たんぱく質: 16.28g
その他の量: 1 尾 - 242kcal , 1 サービング(1サービングあたり90g) - 272kcal , 100 g - 302kcal ,
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にら
100 gあたり - カロリー: 23kcal | 脂質: 0.37g | 炭水化物: 4.00g | たんぱく質: 1.69g ,
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うなぎの蒲焼き
100 gあたり - カロリー: 275kcal | 脂質: 19.99g | 炭水化物: 1.75g | たんぱく質: 20.43g ,
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じゃがバター
1 中(直径5.5cm-7.5cm、生)あたり - カロリー: 196kcal | 脂質: 4.22g | 炭水化物: 36.40g | たんぱく質: 4.35g
その他の量: 1 小 (直径4.5cm -6cm、生) - 157kcal , 1 大 (直径7.5cm - 10.5cm、生) - 334kcal , 1 カップ - 140kcal ,
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すもも
1 個あたり - カロリー: 17kcal | 脂質: 0.14g | 炭水化物: 4.30g | たんぱく質: 0.25g
その他の量: 1 サービング(1サービングあたり80g) - 35kcal , 100 g - 44kcal ,
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なめこ
100 gあたり - カロリー: 15kcal | 脂質: 0.14g | 炭水化物: 2.79g | たんぱく質: 1.58g ,
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スナップえんどう
100 gあたり - カロリー: 42kcal | 脂質: 0.2g | 炭水化物: 7.55g | たんぱく質: 2.8g
その他の量: 1 さや - 2kcal , 1 人前(1人前あたり50g) - 21kcal ,
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いくら
100 gあたり - カロリー: 272kcal | 脂質: 15.73g | 炭水化物: 0g | たんぱく質: 32.12g
その他の量: 1 杯(大さじ) - 41kcal , 1 人前(1人前あたり10g) - 27kcal ,
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