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ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ
100 gあたり - カロリー: 106kcal | 脂質: 3.09g | 炭水化物: 2.33g | たんぱく質: 16.18g
その他の量: 1 ホタテ - 14kcal , 1 人前(1人前あたり85g) - 90kcal ,
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若鶏せせり炭火焼
(ローソン)
100gあたり - カロリー: 186kcal | 脂質: 13.70g | 炭水化物: 0.50g | たんぱく質: 15.20g
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七面鳥または鶏肉のラザニア
100 gあたり - カロリー: 160kcal | 脂質: 5.55g | 炭水化物: 17.20g | たんぱく質: 10.14g
その他の量: 1 ピース (20cm角の6分の1、約6.5cm x 10cm) - 330kcal , 1 人前(1人前あたり206g) - 330kcal , 1 カップ - 400kcal ,
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きのこ炒め
100 gあたり - カロリー: 57kcal | 脂質: 3.52g | 炭水化物: 5.40g | たんぱく質: 2.70g ,
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がんもどき
1 個あたり - カロリー: 45kcal | 脂質: 3.39g | 炭水化物: 0.65g | たんぱく質: 3.16g
その他の量: 1 サービング(1サービングあたり75g) - 135kcal , 100 g - 180kcal ,
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丹波山芋焼き
(フジフレッシュフーズ)
1人前 (18g)あたり - カロリー: 30kcal | 脂質: 1.50g | 炭水化物: 3.00g | たんぱく質: 1.20g
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山椒焼きそば
(カルディ)
1食 (133g)あたり - カロリー: 375kcal | 脂質: 7.80g | 炭水化物: 65.50g | たんぱく質: 9.70g
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鶏肉、チーズ、レタス、トマト、サルサソース入りタコス
1 個(タコス、またはトスターダ)あたり - カロリー: 142kcal | 脂質: 7.05g | 炭水化物: 9.84g | たんぱく質: 10.11g ,
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ホワイトケーキ アイシング付き (自家製または店で購入)
1 ピース (直径20cm または23cm、1層の10分の1)あたり - カロリー: 251kcal | 脂質: 8.73g | 炭水化物: 42.56g | たんぱく質: 1.79g
その他の量: 1 ピース (直径20cmまたは23cm、2層の12分の1) - 415kcal , 1 2層ケーキ1個 (直径20cm または 23cm, 高さ10cm) - 4995kcal , 1 サービング(1サービングあたり109g) - 415kcal ,
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若鶏のグリル
(サイゼリア)
1食分あたり - カロリー: 524kcal | 脂質: 35.30g | 炭水化物: 21.10g | たんぱく質: 26.20g
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