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あじの開き
1 枚あたり - カロリー: 172kcal | 脂質: 9.57g | 炭水化物: 0.77g | たんぱく質: 19.69g
その他の量: 1 人前(1人前あたり80g) - 172kcal , 100 g - 215kcal ,
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牛のヒレ肉(テンダーロイン、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング)
100 gあたり - カロリー: 169kcal | 脂質: 8.85g | 炭水化物: 0.0g | たんぱく質: 20.78g ,
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ごぼう天
(マルハニチロ食品)
1枚 (40g)あたり - カロリー: 58kcal | 脂質: 1.90g | 炭水化物: 6.30g | たんぱく質: 4.00g
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ごぼう天
(別寅)
100gあたり - カロリー: 141kcal | 脂質: 3.80g | 炭水化物: 15.30g | たんぱく質: 11.40g
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ごぼう天
(フジミツ)
100gあたり - カロリー: 129kcal | 脂質: 4.50g | 炭水化物: 12.70g | たんぱく質: 9.30g
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ほうれん草のおひたし
100 gあたり - カロリー: 28kcal | 脂質: 0.42g | 炭水化物: 4.13g | たんぱく質: 3.06g ,
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大根おろし
100 gあたり - カロリー: 18kcal | 脂質: 0.1g | 炭水化物: 4.1g | たんぱく質: 0.6g ,
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ささみおくら天
(ニッポンハム)
1個 (22g)あたり - カロリー: 32kcal | 脂質: 1.00g | 炭水化物: 3.60g | たんぱく質: 2.10g
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トウモロコシ(穀粒を穂軸から切り離し冷凍)
100 gあたり - カロリー: 88kcal | 脂質: 0.77g | 炭水化物: 20.8g | たんぱく質: 3.02g ,
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お餅
1 個あたり - カロリー: 93kcal | 脂質: 0.41g | 炭水化物: 20.23g | たんぱく質: 1.91g ,
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